Менструалният цикъл обикновено е от 21 до 28 дни; обаче, количеството дни в менструалния цикъл може да се промени поради медицински състояния, стрес, заболяване, лекарства и промени в начина на живот с упражнения и диета. Ако упражнявате прекомерно или участвате в напрегнати спортове, може да забавите периода си.
Нормални мензиси
Дължината на менструалния цикъл варира от жена до жена; Въпреки това, средният менструален цикъл се проявява на всеки 28 дни с между четири и седем дни кървене. Менструалният цикъл може да промени дължините поради стрес, хормонални промени и нежелани лекарствени реакции или от репродуктивни заболявания като синдром на поликистозните яйчници или маточни фибромии. Упражнението може да помогне за регулиране на нередовните менструални цикли.
Липсва менструален цикъл
Отсъствието на менструални цикли, които се появяват след жената, която преди това е имала редовни менструални цикли, включва вторична аменорея, според Медицинския център на университета в Мериленд. Симптомите, които могат да съпътстват липса на период, са главоболие, вагинална сухота, наддаване на тегло, загуба на тегло и гласови промени. Значителното наддаване или загуба на тегло и твърде много упражнения могат да доведат до отсъствие на менструални цикли, според университета.
Нередовни менструални цикли
Кървенето между периодите, кървенето след секс и менструалните цикли, които са по-малко от 28 дни или повече от 35 дни, се считат за абнормни състояния. Някои жени изпитват необичайни менструални цикли, докато приемат хапчета за контрол на раждаемостта, след бременност или от промени в режима на хранене или тренировка, според Медицинския център на университета в Мериленд. Въпреки че упражненията се предписват на жени с нередовни менструални цикли, внезапното добавяне на упражнения към вашия начин на живот, за да отслабнете или да упражнявате твърде много, може да причини менструални нередности, които могат да бъдат временни.
Ефекти от прекаленото упражнение
Докато упражнението може да засегне нормалните менструални цикли, прекаленото упражнение може да забави или дори напълно да спре цикъла ви. Професионалните спортисти често страдат от липса на менструация или нередовна менструация, отчасти поради ниската си телесна мастна тъкан. Тялото на жената е предназначено да има известно количество мазнини, за да функционира правилно. Ако вашият процент от телесните мазнини падне твърде ниско, тялото ви мисли, че сте гладни и запазвате останалата енергия или мазнини. Възпроизвеждането не е основна функция, поради което тялото ви забавя или спира захранването на репродуктивната система.
Съображенията
Намаляването на физическата Ви активност в някои случаи може да бъде достатъчно, за да възстановите мензиса. Може да се наложи да увеличите приема на калории, за да възстановите енергийните си резерви. След като тялото получи необходимите калории за ежедневните си функции, тя може да възстанови вашите репродуктивни функции. Обсъдете продължителни случаи на забавено, неправилно или липса на менструация при Вашия лекар. Тя може да предпише хапчета за контрол на раждаемостта или хормонални хапчета за възстановяване на менструалния цикъл.
