Витамин В3 е от съществено значение за здравата кожа и недостигът на този витамин В3 може да доведе до състояние, известно като пелагра. Един от най-честите симптоми на пелагра е крекинг и люспеста кожа, която може да се появи навсякъде по тялото ви, включително и на петите ви. Ако подозирате, че имате това състояние или сте загрижени за приема на B3, обърнете се към Вашия лекар, за да обсъдите хранителни промени и решения за проблемите с кожата.
Значение и функция на B3
Витамин B3 или ниацин играе важна роля в здравето и текстурата на кожата ви и е от съществено значение за косата, очите и черния дроб. Ниацинът допринася за функциите на вашата нервна система и може да помогне на кръвта да циркулира по-ефективно, както и на по-ниски високи нива на холестерола. Препоръчителната хранителна добавка или RDA за B3 е 16 милиграма за възрастни мъже и 14 милиграма за възрастни жени, както според MedlinePlus, така и в Медицинския център на университета в Мериленд. Можете да получите това, като ядете храни като цвекло, пивоварна мая, сьомга и фъстъци. Или може да говорите с Вашия лекар за добавка.
B3 недостатъчност и Pellagra
Дефицитът на витамин ВЗ е рядък в Съединените щати и най-често е резултат от високия прием на алкохол. Симптомите на лек дефицит включват нарушено храносмилане, умора, повръщане, рак на гърлото и депресия. Ако Вашият дефицит стане тежък, може да развиете пелагра, а симптомите на това състояние включват крекинг и лющене на кожата, както и диария и деменция или други видове умствени увреждания като объркване или заблуди. Лечението обикновено се изразява в балансирана, богата на хранителни вещества диета, както и при добавки към ниацин, според медицинския център на университета в Мериленд.
Други причини за крекинг токчета и обжалване
Може да развиете крекинг токове без да имате недостиг на B3. Сухата кожа, атопичният дерматит, псориазисът, масите, наднорменото тегло или дългите периоди на ставане могат да предизвикат сухота и напукване на петите. Нанасянето на овлажняващ лосион два до три пъти дневно може да помогне за предотвратяването на това. Потърсете продукт със съставки като урея или алфа-хидрокси киселини, които ще се отърват от мащаба и ще помогнат да се запази влагата, заключена в кожата ви. Посъветвайте се с Вашия лекар, преди да изпробвате нови продукти или ако сте загрижени за крекираните токове.
Допълнителни съображения
Винаги посетете вашия лекар, преди да започнете да приемате нови добавки, като използвате нови продукти или променяте диетата си. Кажете й, ако подозирате, че имате недостиг на ниацин, и я уведомете за симптомите, които изпитвате, както и за всички лекарства, които имате, или за други състояния, които имате. Например, ако имате чернодробно заболяване, стомашни язви или подагра, не трябва да приемате ниацин добавки. Този витамин може да взаимодейства с лекарства като антибиотици и тези, използвани за лечение на високо кръвно налягане.
