Дори когато се опитвате най-добре, да се храните здравословно, когато ядете, може да е трудно. Националната лига на потребителите предупреждава, че докато ресторанти като P.F. Чанг може да предлага разнообразие от морски дарове, птичи и зеленчукови варианти, чиито порции често са прекалено големи, а ястията могат да бъдат с високо съдържание на натрий или подготвени с високомаслен начин на готвене като дълбоко пържене. Ключът към избягването на тези клопки е да знаете преди време как да изберете най-здравите елементи от всяко меню, независимо от ресторанта. Ако имате някакви съмнения, не се колебайте да попитате мениджъра за препоръките му за нискомаслени, нискокалорични и ниско-натриеви предястия.
Етап 1
Пропуснете коктейлите от сода, бира и високо съдържание на захар в полза на вода, неподсладен чай или по желание чаша вино.
Стъпка 2
Обмислете поръчването на два нискокалорични мезета - около 200 до 300 калории - вместо едно основно ястие за хранене, което е по-ниско в общите калории, отколкото повечето от P.F. Опциите на Чанг. Потвърдете калоричното съдържание на предястия с информацията, предоставена в менюто, или говорете с вашия сървър.
Стъпка 3
Избирайте риба, миди, тофу, зеленчуци или домашни птици, нарязани на скара или на скара, а не говеждо или свинско, и избягвайте всички продукти, които са изпечени, очукан, пържени, пържени или пържени.
Стъпка 4
Искайте храната ви да бъде "запаметена" - приготвена с зеленчуков запас вместо масло - или варена с по-малко или никакво масло за намаляване на до 300 калории и 15 до 30 грама по-малко мазнини на порция.
Стъпка 5
Помолете вашата храна да бъде приготвена без добавка на сос. Заявете малък контейнер със соса отстрани, за да можете по-добре да контролирате приема на натрий и захар.
Стъпка 6
Искате да добавите до три допълнителни вида зеленчуци, добавени към основното ви ястие, и по желание да смените протеин с по-високо съдържание на мазнини като домашни птици за тофу в храната.
Стъпка 7
Попитайте за кафяв ориз вместо бял ориз.
Съвети
- Ако сте на диета, ограничена от натрий, помолете вашата храна да бъде приготвена без добавка на сол или подсладители с високо съдържание на натрий. Не забравяйте, че общите калории, изброени за всяко табло на P.F. Ченското меню не включва ориз. Помислете дали да поръчате един пълен размер и да го споделите, или да поискате половината да бъде поставена в кутия, за да се спести за обяд или вечеря на следващия ден.
Предупреждения
- P.F. Chang's не предоставя информация за менюто си за съдържанието на натрий в съдовете на ресторанта. Ако това е проблем, говорете с мениджъра.
