Аштанга йога е изискана и строга практика, която може да ви помогне да развиете физическа сила и гъвкавост заедно с внимание, концентрация и контрол на дишането си. Популяризирана от Патаби Джоис през 70-те години на миналия век, движенията на аштанга са свързани с дишането, а практиките следват специфична поредица от поза, които винаги се изпълняват в същата последователност.
Изборът на най-доброто DVD
DVD-тата могат да бъдат полезен начин за установяване на практика на йога у дома, докато времето ви позволява. Има много аспартаки DVD дискове на пазара, обаче, най-добрите DVD дискове ще бъдат тези, които се изпълняват от учители, които харесвате и разбирате. Учителите могат да се различават значително по отношение на личността и методите на преподаване, като някои от тях са стриктни или по-приятни; избирайки такъв, който резонира с вас, може да ви помогне да се придържате към тази практика в дългосрочен план. Съответствието на DVD с вашето конкретно ниво е наложително за безопасността, ученето и напредъка; Позивите трябва да бъдат разделени на конкретни стъпки, които са лесни за следване. Имайте предвид, че повечето DVD дискове ще осигурят 90-минутна сесия, тъй като по време на практиката ashtanga се изпълнява специфична поредица от пози.
Трите серии
Ашнтанга йога се състои от три конкретни серии, които растат един върху друг; основната, средната и напреднала. Всяка серия е постепенно по-трудна и изисква по-голяма сила, издръжливост и гъвкавост. Избраното от вас DVD трябва да съответства на вашето ниво на способност и опит.
