Зад всяка физика на завладяващата рок звезда има персонален треньор на електроцентрала. За Мадона този треньор е Никол Уихофър. Родена в Ню Йорк и пораснала в Бронкс, Уинхофър живееше в мечтата си да танцува на Бродуей. Тези концерти я накараха да спечели престижно място в танцовата трупа на Мадона за няколко турнета, в крайна сметка се изкачи в редиците, за да стане личен треньор на суперзвездата.
Преди да започне да работи за Мадона през 2009 г., Уинхофър открива книгата на Екхарт Тол "Силата на сега". Посланието в книгата информира Уихофър за частните сесии с изпълнителя и тя все още слуша аудиокнига за 20 минути всяка сутрин преди нейната групова класа. Толъл, казва тя, я вдъхнови да съчетае намерението с движенията, които й дава инструкции. Прочетете, за да разберете как тя включва тази философия в тренировките й.
Виждам успешни, силни, алфа женски, които са толкова трудни за себе си и това ми напомня, че всички ние имаме нашите борби и несигурност и виждам, че хората се потят в най-уязвимото си състояние.
Никол Уихофър, бившият личен треньор на Мадона
sweet-life.club: С дългогодишни клиенти като Мадона, те не тренират за атлетични амбиции като 10K, така че усъвършенствате същите движения, които вече правят?
Никола Уинхоффер: Моята тренировка се променя всяка седмица. Може да повтарям едно движение, но променям начина, по който се извършва. Например, бих могъл да използвам глезена тежести или Hula-Hoop или виси от тавана правят ход. Винаги намирам нови начини да изненадам или да шокирам тялото, за да избегнем плато и да увеличим максимално резултатите.
LS: Какво осигурява по-добри резултати, изолация или комбинирани движения?
Н.С .: Никога не изолирам мускула. Така че, ако клиентът иска по-силна midsection, аз се фокусирам върху сърцевината [abs, back, hip flexors]. Правим комбинирани упражнения. Това свързва тялото като цяло във функционалните движения.
LS: Как да помогнеш на жените да станат по-състрадателни към тялото си?
NW: Аз им помагам първо да се обичат. В живота ми имам хранителни разстройства, потисках себе си, исках 10 процента телесни мазнини. Но през кариерата си научих, че когато намерението е първо да се обичате и да бъдете милостиви към себе си, както бихте се отнасяли към детето, то тогава ще изглеждате чудесно и ще почувствате чувственост.
LS: Как се е променила вашият фитнес живота?
NW: Започнах да гледам мислите си и осъзнах, че всяка мисъл е критична. Чувал съм се да кажа: "Можеш да се подобриш" или "Можеш да направиш повече" или "Защо ядеш това?" Всичко имаше за цел да се усъвършенствам, но и да се оправя. Този подход ме използваше, когато бях по-млад, за да работя усилено. Тогава разбрах, че имам цел да помогна на клиентите ми да подобрят живота си. И така, защо дам любов към другите в моите класове, но аз не обичам себе си? Ако преживявате нещо в живота си - ако сте щастливи или сте ядосани или има нещо, което ви спира или сте се биели с някого - казвам на моите ученици да направят това намерение в движението , Вярвам, че фитнес е да изразяваш себе си, да бъдеш суров, да бъдеш чувствен и да обичаш кой си.
LS: Какво чувстват вашите клиенти по време и след тренировка?
NW: Искам клиентите ми да чувстват емоционално освобождаване. Чрез това има свобода. След класа хората се чувстват въодушевени. Вярвам, че хората правят лична връзка със себе си, вместо да направят целта на тренировката за набори и повторения. Искам хората да бъдат свободни. Не искам те да не вземат отговор или да мислят, че не могат да го направят. Затова ги помоля да направят тази връзка за това, за какво се бият или какво ги държи назад. Емоциите ви засягат тренировките, теглото, вашето съзнание.
LS: Какво ви удивява да обучавате Мадона и другите ви клиенти?
Н.В .: Виждам успешни, силни, алфа женски, които са толкова силни за себе си и това ми напомня, че всички ние имаме нашите борби и несигурност и виждам, че хората се потят в най-уязвимото си състояние. Питам моите ученици: "Какво правиш, когато нещо стане трудно? Спираш ли? Какво правиш, когато се изправиш пред предизвикателство? Ще се бориш ли, дори ако боли? Или поправяте косата си и излизате от стаята? "Виждам смелостта им да упражняват намерение и се опитват да присъстват в тренировка. Това е представяне на техния живот.
