Хлябът обикновено се приготвя с мая, брашно, яйце, захар, сол и масло; тези ролки често се поднасят с вечеря и някои хора ги използват, за да почистят своите вкусове между курсовете. Калориите в хлебарката могат да ви помогнат да постигнете своите хранителни цели и енергийни изисквания.
Калории
Една 1-унция. хляб - приблизително размера на билярдна топка - съдържа 84 калории, според уебсайта CalorieKing. Това възлиза на 4,2% от калориите, които трябва да ядете ежедневно, ако следвате диета с 2 000 калории на ден. Ролките могат да варират в калориен прием, в зависимост от съставките и какви топинги може да поставите на ролката.
Хранителните вещества
Една 1-унция. хлябът осигурява 14.1 грама въглехидрати, хранителни вещества, които представляват част от калориите в ролка. Институтът по медицина препоръчва да се консумират 130 грама въглехидрати всеки ден, за да посрещнат основните ви енергийни нужди. Едно свитък представлява почти 11% от необходимите въглехидрати дневно. Една ролка също съдържа 2,4 g протеин и 2 g мазнини. Съдържанието на хранителни вещества може да варира в зависимост от съставките в ролката.
Съображенията
Ако наблюдавате приема на сол, разберете, че една 1-унция. хлябът съдържа 146 mg натрий. Това представлява почти 9% от дневния лимит от 1500 mg, препоръчан от American Heart Association. Имайте предвид, че съдържанието на натрий ще варира в зависимост от количеството сол в рецептата.
