Основната функция на ноктите е да поддържат и защитават тъканите, които се намират в пръстите на човека. Освен това ноктите на човек могат да предоставят информация за състоянието на тяхното здраве. Според Американската академия по дерматология ноктите могат да проявят признаци на недостиг на витамини, диабет, сърдечни заболявания, чернодробни и бъбречни заболявания, анемия и белодробни заболявания.
Широки нокти
Чувствителните нокти могат да бъдат индикация, че липсва калций във вашата диета. Когато ноктите са крехки, структурата е повредена, което води до нокти, които се разцепват, разчупват или отлепват. Обикновено ноктите, които са чупливи, ще се счупят на върха на ноктите и могат да се отлепят хоризонтално. Крехките нокти понякога се разделят надлъжно по повърхността на ноктите.
Слаби нокти
Дефицитът на калций може да доведе до отслабване на ноктите. Ноктите, които са слаби, често растат много по-бавно от здравия нокът. Те са много тънки и са склонни към излишен пилинг и разцепване. Тъй като те не са достатъчно дебели, за да издържат на удара, слабите нокти често се счупват по време на ежедневните дейности. Когато ноктите са слаби за дълъг период от време, те могат да се отделят от ноктите.
Сухи нокти
Когато е налице недостиг на калций, ноктите могат да станат прекомерно сухи. Сухи нокти могат да се счупят и да се разделят по същия начин като слабите и чупливи нокти. В допълнение, сухи нокти се отлепват в малки парченца, оставяйки ноктите с изпъкнал вид. Флаконите обикновено се развиват близо до върха на ноктите. Кожичките и кожата около нокътя също изсъхват и се обелват.
Начини за увеличаване на калций
Пиенето на мляко и консумирането на млечни продукти са добри начини за увеличаване на калция в диетата. Можете също така да увеличите приема на калций, като ядете спанак, броколи и други листни зелени зеленчуци. Ако приемате мултивитамин, уверете се, че има достатъчно количество калций, поне 40% от препоръчителната дневна доза. Ако не го направите, може да се наложи да добавите ежедневна добавка на калций.
