Нарушаването на глезена може да бъде страшно преживяване, особено ако не сте сигурни за сериозността на нараняването. Според FamilyDoctor.org, информационен уебсайт, произведен от Американската академия на семейните лекари, ако глезените ви са подути с някакви синини, но вие все още можете да ходите по него, можете да го лекувате у дома. Ако обаче имате някакви симптоми като скованост в двата глезена, подуване, което идва и отива, имате треска, или повече от един глезен е подут и червен, незабавно се обърнете към Вашия лекар. Това може да показва редица медицински проблеми, вероятно включващи ревматоиден артрит, фрактура на костите или силно изкълчване на глезена.
Етап 1
Починете си глезена за няколко дни. Според информацията за обучението за здравето, трябва също така да ледувате глезена три-четири пъти на ден за не повече от 20 минути. Дръжте кърпа между глезена и ледения пакет, така че кожата ви да не се измръзва.
Стъпка 2
Обвийте превръзката около глезена си, за да компресирате нараняването. Издигнете глезена си, така че той да лежи над сърцето ви. Повишаването може да помогне за намаляване на подуването и кървенето и ускоряване на лечебния процес.
Стъпка 3
Нарежете няколко пресни корени от джинджифил в няколко чаши вода в саксия за готвене два или три дни след нанасянето на вредата. Потопете кърпа в топлата варя, за да направите топъл компрес, който да се увие по глезена. Уверете се, че водата е достатъчно топла, но не прекалено гореща, за да дразни кожата ви. Информацията за изучаване на здравето твърди, че джинджифилът може да помогне за изцелението
Стъпка 4
Вземете някои противовъзпалителни хапчета като ибупрофен. Не вземайте достатъчно, за да залепите напълно болката, тъй като искате да сте наясно с тялото си и как се лекува.
Нещата, от които се нуждаете
- лед
- Кърпа за баня
- Превръзка от плат
- Пресен корен от джинджифил
- Готвене на съдове
- кърпа
- Противовъзпалителни хапчета
Съвети
- Почивката, ледът, компресията и височината са основните стъпки, които трябва да следвате, за да излекувате глезена. Arnica гел също може да помогне. Това е естествен болкоуспокояващ препарат, произведен от растението arnica, който можете да намерите в местния хранителен магазин за храни.
Предупреждения
- Отново, ако не можете да ходите по глезена си и има силно подуване или болка, веднага ще се обърнете към Вашия лекар. Посъветвайте се и с Вашия лекар, ако болката идва, отива, но е остра, особено сутрин, или ако облеклото или постелята леко се рушат срещу глезена, причинявайки болка.
