Калориите в наровете

Наровете могат да намалят риска от рак и сърдечни заболявания, поради наличието на антиоксиданти в тях. Може също така да намалите нивата на LDL или лошия холестерол, което може да позволи на кръвта да тече по-свободно във вените ви. Въпреки техните ползи за здравето, нар не са толкова ниски в калориите, колкото другите плодове - наслаждавайте ги умерено.

Калории в нар

Можете да ядете само семената на нар, но не и месестата част около него. Един среден плод съдържа около 235 калории. По-голямата част от калориите идват от въглехидрати. Наровете съдържат 11 грама влакно и 39 грама захар. Заедно с антиоксидантите за борба с рака то също така осигурява 48% от препоръчителната ви дневна доза витамин С и 58% от вашето RDA витамин К (виж Справка 1).