Плантарният фасциит е болезнено състояние на петата и стъпалото. Това е най-ясно изразено сутрин след сън през нощта и може да направи много трудни първите ви стъпки. Това се дължи на естествената склонност на крака да се отпусне по време на сън. Резултатът е контрактурата на тъканта в стъпалото на стъпалото, така че при ходене на тъканта се простира и болката настъпва. Поддържането на крака в дорсифлексирано или нагоре положение през нощта с шини помага да се сведе до минимум свиването на тъканта.
Етап 1
Нарежете пластмасовия лист с помощта на ножа за нож на кутията. Разрязайте по дължина и ширина, така че да е 4 инча по-широка от най-широката част на крака или телето. То трябва да бъде толкова дълго, колкото разстоянието между върха на големия ви пети до вашето средно теле.
Стъпка 2
Нагласете фурната да се загрее при 290 градуса. Ако производителят на пластмаса, който може да формира топлина, предлага друга температура, използвайте го. Поставете пластмасовия лист върху багажника на фурната и го загрейте в продължение на 2 минути или според препоръките на производителя на пластмасовите листа.
Стъпка 3
Извадете пластмасовия лист с помощта на ръкавици без ръкамери. С вашите ръкавици все още и докато пластмасата е мека, огънете и двата дълги ръбове нагоре, образувайки 2-инчов висок ръб от двете страни. Крайният продукт трябва да прилича на отвор, който е отворен във всеки край.
Стъпка 4
Огънете пластмасовия лист по дължината му, в посока на устните, и направете "L" форма. Листът трябва да бъде огънат, така че приблизително 60 процента да формират горната част на формата "L" и 40 процента да формират дъното на формата "L". Ако е необходимо, затоплете пластмасата, за да я омекотите отново. Завоят трябва да е нежна крива, а не остър ъгъл, защото ще остане зад петата ви.
Стъпка 5
Напръскайте лепилото от вътрешната страна на корпуса. Поставете гумения лист от пяна във вътрешността на корпуса, за да го прикрепите към вътрешната повърхност. Уверете се, че прилепва към вътрешните ръбове на страничните устни.
Стъпка 6
Горещ топене на единия край на всяка лента за велкро към външната повърхност на корпуса. Залепете две ленти до горната част на формата "L" и две до дъното на формата "L", за да задържате крака и крака на място, съответно. Уверете се, че велкрото е ориентирано така, че когато се обвива около крайника ви, може да се закрепи на себе си.
Стъпка 7
Използвайте пистолета и кабела за лепене, за да създавате постоянно подпори. Започнете, свързвайки краищата на найлоновият свързващ кабел заедно. Уверете се, че ги свързвате така, че циркулярът да се движи около външната част на черупката, от телето до топката на крака. Залепете го на място до петите и телето сегментите на външната обвивка.
Стъпка 8
Сложете крака и крака си в шината. Закачете крайниците си на място с велкро ремъците. Убедете се, че кракът и краката ви са здраво закрепени.
Нещата, от които се нуждаете
- 18-на-12-инчов лист от топлоустойчива EVA или Kydex
- 18-инчов, 12-инчов, алуминиев каучуков слой от пяна
- Пистолет за лепило
- Многоцелевата слепваща лепила на Elmer
- Кутия нож нож
- Кухненска фурна със стойка
- 2 фурна без ръкави
- 4 велкро закопчалка, дълъг 12 инча, широк 2 инча
- 4-футова дължина на кабела за свързване с найлон
Съвети
- Може да се използва топлинен пистолет за настройка на определени места. Носенето на спортен чорап с шината може да повиши комфорта.
Предупреждения
- Никога не боравете с горещата пластмаса без ръкавици или ръкавици.
