Триглицеридите са форма на мазнина, която се среща широко в храната и се използва от тялото за съхраняване на калории, според Кливландската клиника. Триглицеридите са тясно свързани с холестерола във форма и функция, а високите триглицериди също могат да увеличат риска от сърдечни заболявания. Разбирането на ролята на избора на начин на хранене и начин на живот, включително влиянието на консумацията на бира, може да бъде ключ към поддържането на здрави нива на триглицеридите.
Рискове
Високите триглицериди предизвикват загриженост, тъй като те могат да причинят втвърдяване и удебеляване на артериите, което увеличава риска от сърдечни заболявания и инсулт. Високите триглицериди могат да бъдат знак за сериозни здравни проблеми като диабет, метаболитен синдром или проблеми с щитовидната жлеза, бъбреците или черния дроб. Клиниката в Кливланд препоръчва на възрастни над 20-годишна възраст нивата им на триглицериди да се измерват най-малко на всеки пет години с прост кръвен тест.
Диета
Въпреки че медикаментите често могат да помогнат да се контролират нивата на триглицеридите, промените в начина на живот могат да бъдат полезно допълнение или алтернатива на медикаментите. Поддържане на здравословно тегло, редовно упражняване и ограничаване на консумацията на захарни храни, прости въглехидрати, холестерол и транс мазнини. Клиниката в Кливланд предлага ограничаване на приема на захар до само 8% от дневните калории, внимателно четене на етикети, за да се проверят захарните съставки и вниманието към размера на сервирането. И двете институции също така се застъпват за ограничаване на консумацията на алкохол, включително бира.
алкохол
Бирата и другите алкохолни напитки могат значително да повишат триглицеридите. Алкохолът е естествено висок в калориите и тялото преобразува излишните калории в триглицериди, според High-Triglycerides.com. Сайтът цитира редица медицински изследвания, показващи, че алкохолът също намалява разграждането на съществуващите триглицериди и други мазнини и насърчава черния дроб за да се произведат повече триглицериди. Друго проучване, споменато на сайта, установява, че пиенето на бира или червено вино може да доведе до повишено кръвно налягане, което също може да бъде рисков фактор за сърдечни заболявания.
Насоки за пиене
Американската сърдечна асоциация препоръчва на хората, които още не пият бира или други алкохолни напитки, да се въздържат от възприемане на навика. Тези, които решат да пият, трябва да го направят с умереност. Мъжете трябва да имат средно не повече от една или две бира от 12 унции на ден или еквивалентно количество вино или алкохол, докато жените трябва да се ограничат до една напитка.
Предимства за бира
Изследване от 2006 г., публикувано в списание "Атеросклероза", използва модел на мишката за изследване на ефекта от потреблението на бира. Изследването установява, че приемането на бира води до по-високи нива на HDL или "добър" холестерол и до по-ниски нива на триглицеридите в черния дроб. Според Американската асоциация по сърдечни заболявания, обаче, ползите, документирани в много изследвания, рядко са свързани ясно и уникално с консумацията на алкохол, докато рискът от значителни негативни последици е ясен. Следователно асоциацията препоръчва въздържание или умереност в комбинация с други възможности за здравословен начин на живот.
