Въпреки че някои хора мислят за калории като мръсна дума, те са част от ежедневието. Докато консумирате калории, тялото ви ги превръща в енергия, за да ви помогне да преживеете деня. Консумирането на толкова калории, колкото изгаряте, поддържа постоянно тегло, докато изгарянето на по-голям брой калории, отколкото приемате, води до загуба на тегло. Обратно, високият калориен прием и ниското калорийно изгаряне водят до увеличаване на теглото. Активните хора изгарят значително по-голям брой калории през целия ден, отколкото тези със заседнал начин на живот.
Активните хора горят повече
Въпреки че активните хора изгарят повече калории от тези, които са неактивни или по-малко активни, средните потребности на един активен човек от калории варират според възрастта и пола, според Центъра за хранителни продукти и промоция на USDA. Активна жена на възраст между 19 и 30 години изгаря около 2400 калории на ден, докато активна жена между 31 и 51 г. изгаря около 2 200 калории. Активните мъже в двете възрастови групи горят съответно около 3000 и 2800-3000 калории.
Ниска калория нужди
Застоящите хора горят по-малко калории през целия ден, което означава, че те трябва да консумират нискокалорични диети, за да избегнат натрупването на тегло. Уседналата жена на възраст между 19 и 30 години изгаря 1800 до 2000 калории дневно, докато заседналата жена между 31 и 51 изгаря около 1800 калории на ден. Заседналите мъже в двете възрастови категории изгарят между 2400 и 2600 калории и съответно между 2200 и 2400 калории.
