Освен ако не харесвате ястия, съдържащи малко повече от ябълкови филийки и вода, трудно е да намерите истински здравословни възможности в повечето вериги за бързо хранене. Много от продуктите с ниско съдържание на мазнини, като например салатите, мамят, тъй като съдържат обилни количества натрий. Има по-здравословен избор на меню, който можете да направите в повечето ресторанти за бързо хранене, които поддържат калории, мазнини и натрий до минимум.
Бъргър Кинг Хепър Джуниър без майонеза
Този бургер с пламъци се приготвя с домати, маруля, кетчуп, кисели краставички и лук върху препечен кифли. При само 260 калории с 10 грама мазнини, 4 грама наситени мазнини и без транс-мазнини, тя остава в рамките на хранителните граници. Това също ви осигурява 13 g протеин и 29 g въглехидрати и само 35 mg холестерол, 6 g захар и 460 mg натрий. Добавете една страна от пържени картофи за ядене на обща стойност 330 калории.
Метро 6-инчов Veggie Delite
Избягвайте сиренето и всички напълнени с мазнини подправки, а 6-инчовият сандвич Subway Veggie Delite на пресен хляб от девет зърна ви дава достатъчно храна само за 230 калории, с 2,5 грама мазнини, 0,5 грама наситени мазнини и без транс-мазнини или холестерол. Съдържанието на натрий е сравнително ниско само при 310 мг, въглехидратите тежат на 44 г и ще получите 8 г протеин и много витамини А и С, както и калций и желязо.
KFC оригинална рецепта пилешки гърди
Дръжте кожата и хляба и ще намерите оригиналната пилешка гърда на KFC, която е хранителна сделка. Той съдържа само 160 калории, 3,5 г мазнини, 1 г наситени мазнини, без транс-мазнини и 580 мг натрий.
Премиум югозападна салата на Макдоналд без пиле
Само със 140 калории, салатата на McDonald's Southwest е здравословно хранене. Заедно с хрупкави салатни зеленчуци, съдържа царевица, черен боб, биланкови чушки, пипер от лют червен пипер и свеж клин от вар за изстискване. Тази нискомаслена салата съдържа 4.5 грама мазнини, 2 грама наситени мазнини, без транс-мазнини и само 150 милиграма натрий. Ако избереш да използваш крем яйцеклетка за салата Макдоналд, един пакет добавя още 100 калории, 6 грама мазнини и 1 грама наситени мазнини.
Sonic Сандвич с раци
Ако мислите, че вегетарианските бургери са най-здравословната опция в Sonic - помислете отново. Един вегетариански бургер съдържа почти цял ден на натриева добавка. Вместо това вместо сандвича на раци, който съдържа само 430 калории, 18 грама мазнини, 2,5 грама наситени мазнини и 0,5 грама транс-мазнини.
Млечни кралица на скара на пиле
Обикновено можете да разчитате на здравословно пилешко месо на скара, както и на гарнирана пилешка обвивка в Dairy Queen не е изключение. Той съдържа само 200 калории, 13 грама мазнини, 3,5 г наситени мазнини, без транс-мазнини и 450 мг натрий.
Плодова салата от жътва на Quizno
Въпреки, че Quizno's може да бъде известен със своите сандвичи, салатите са най-здравословната опция в ресторанта за бързо хранене. Опитайте с неговата реколта пилешка салата; малката салата има само 110 калории, 3 грама мазнини, 0,5 г наситени мазнини, без транс-мазнини и 213 мг натрий, а салата с нормален размер има 220 калории, 6 грама мазнини, 1,5 г наситени мазнини, транс мазнини и 417 mg натрий. Избягвайте салитните превръзки на Quizno, тъй като дори и неговата без мазнина опция е натоварена с натрий.
Тасо Бел Фреско Круши Тако
Насладете се на мексиканските си желания с Fresco Crunchy Taco от Taco Bell, съдържащ само 150 калории, 8 грама мазнини, 2 грама наситени мазнини, без транс-мазнини и 310 милиграма натрий. Направете го нагоре с малко опечена или фиеста салса или изберете някой от нейните гранични сосове.
Wendy's Baked картофи и салата от градината
Поръчайте обикновен запечен картоф на Wendy's с масленото си грозде, сдвоявайте го със странична салата и вашият общ прием е само 345 калории, 5 грама мазнини, 1 г наситени мазнини, без транс-мазнини и 145 мг натрий. Използвайте френската превръзка без мазнини на Wendy, съдържаща 40 калории, без мазнини и 95 mg натрий, а вие имате пълноценно, ароматно и питателно ястие.
Чик-фил-една чаровен пилешка градина салата
Пилешката салата "Chick-fil-a" идва с ромска и айсбергска маруля, пилешки гърди, гроздови домати, броколи, червено зеле, моркови и сирене Монтерейк Джак - всичко това само за 180 калории, 6 грама мазнини, , без транс-мазнини и 650 mg натрий. Избягвайте неговата лека италианска превръзка, тъй като тя е пълна с натрий, а вместо това се отказвайте от неговата без мазнини мед-горчица или намалени мазнини зърна-балсамов винегрет.
