Значението на здравословното хранене не може да бъде подценявано. Епидемията от затлъстяване, сърдечни заболявания, диабет и множество други заболявания могат да бъдат свързани с лоша диета, богата на нездравословни мазнини и захари. Заведения за бързо хранене в цялата страна все още разкриват някои от най-лошите нарушители и потребителите продължават да ги купуват с риск от тяхното благополучие. Разберете кои са най-страшните храни, за да можете да се отървете.
Преработени меса
Обядните меса, пушените меса, бекон, колбаси и други преработени меса са на върха на списъка за храни, които трябва да избягвате на всяка цена. Според изследователи от Харвардското училище по обществено здраве, храненето на преработените меса води до 42% по-висок риск от сърдечни заболявания, водеща причина за смърт в Съединените щати.
Храни с транс мазнини
Търговските печени продукти, пържените храни и маслените маргарини са храни, които най-вероятно съдържат транс-мазнини, наричани още хидрогенирани масла. Тези изкуствени мазнини се използват за подобряване на вкуса и структурата на храните, но те са вредни за здравето ви, повишават нездравия холестерол и понижават добрия ви холестерол. Те също увреждат кръвоносните съдове и увеличават риска от сърдечни заболявания и инсулт.
Храни с рафинирано брашно и захар
Рафинирано брашно, намиращо се в сладкиши, бисквитки и закуски, е извадило повечето от хранителните вещества и влакна по време на смилането. Той се смила и метаболизира много бързо от тялото ви, което ви кара да се чувствате гладни скоро след хранене и може да допринесе за спад в енергийните нива и умората. Много продукти, съдържащи бяло брашно - както и бонбони и захарни натривки - също съдържат рафинирана бяла захар, която е свързана със зъбен кариес и когато се консумира в излишък може да допринесе за затлъстяването, което може да увеличи риска от други хронични заболявания.
