Когато избирате коя тип напитка да пиете, може да сте загрижени за ползите за здравето по ваш избор. Докато обикновената вода се хидратира и се препоръчва от медицински специалисти като предпочитан избор, диета сода или чай може да ви даде удар на вкус, без добавяне на калории. Преди да включите или в диетата си, научете някои от ползите и възможните клопки на всеки тип напитка.
Сравнение на съставките
Целият чай идва от листата, цветята или стъблата на растенията. Черният, белият и зеленият чай идва от завода Camellia sinensis, според Института Линус Паулинг. Билкови чайове като лайка, малина, праскова и мента всички идват от други растения и билки. Диетата сода, от друга страна, е произведена напитка със съставки, които включват вода, изкуствени подсладители, оцветители и химически и естествени аромати. Изкуственият подсладител в сода може да бъде аспартам, сукралоза или захарин.
Диета Soda съображения
Въпреки че диетите са нула калорични напитки, които ви помагат да избегнете калориите в редовно подсладените сода, диетата сода няма хранителна стойност. Освен това, напитката за пиене на диета може да увеличи риска от инсулт, както е видно от проучване от февруари 2011 г., публикувано на конференцията на Международната асоциация за асоциирани инсулт. Тъй като диетата сода е газирана, може да се появи газ или стомаха разстроен. Диетичната кола също съдържа около 4 mg натрий на 8 унции. и около 45 мг кофеин на 12 унции.
Чаени ползи
Чаят съдържа естествени растителни материали, които имат полифеноли - вид антиоксидант. Антиоксидантите играят роля в отблъскването на свободните радикали, които могат да причинят увреждане на клетките на тялото ви. Ако пиете чай, който се приготвя, и не добавяйте захар, чаят е без калории. Не-билковите чайове, като зелен и черен, също съдържат кофеин. Въпреки че кофеинът може да доведе до повишаване на сърдечната честота и метаболизма на почивка, една 5-унция. чаша чай има между 40 и 80 mg кофеин, в зависимост от вида и якостта на варене.
Добавки
От гледна точка на калориите, чайът и содата за диета ви дават възможност да се насладите на ароматизирана напитка без калории, при условие, че пиете чая или с изкуствен подсладител с нулеви калории. Добавяне на 1/8 чаша 2% мляко и 2 ч.л. от захар до 1 чаша чай добавя 47 калории. Ако сте загрижени за потенциалните ефекти върху здравето на диетичните соли, следвайте препоръките на Вашия лекар относно честотата на консумация. Пийте вода през целия ден и избягвайте да използвате чай или диета сода като единствен източник на течен прием.
