Натискането на себе си, когато упражнявате, може да ви помогне да видите желаните резултати. Но понякога, прекаленият ви престой, да не останете хидратирани или да упражнявате нажежено, може да доведе до опасни последици, особено ако тренировката ви кара да се чувствате замаяни, гадни или слаби. Чрез разбирането на рисковите фактори за чувство на замайване след тренировка, можете да предотвратите усещането от развалянето на добра сесия в салона. Ако обаче симптомите продължават, консултирайте се с Вашия лекар.
Причини за замаяност
Замаяност след тренировка може да има различни причини. Една от често срещаните причини за чувство на слабост след тренировка е просто да се презареждате сами. Натискането на тялото си твърде трудно може да доведе до сърцето ти да работи твърде трудно и да не получи достатъчно кръв към главата ти. Може да се почувствате замаяни, ако не сте хидратирали тялото си по време на тренировка или сте се упражнявали в горещината. Като част от реакцията на охлаждане, кръвоносните съдове в цялото ви тяло се разширяват. Разширението на кръвоносните съдове в мозъка ви може да доведе до замайване. Замаяност може да бъде и резултат от упражняване на непрекъсната машина за движение, като елиптична или неблагодарна. При напускане на машината може да се появи световъртеж или усещането, което все още сте в движение, когато сте спрели.
Рискови фактори
Когато се консултирате с вашия медицински специалист за замаяността след тренировка, тя вероятно ще прецени рисковите фактори, за да определи причината за виене на свят. Ако сте с наднормено тегло или без форма, това може да доведе до замаяност, както може да се упражнява в топли условия, да се дехидратира и да страда от хронично доброкачествено пароксизмално позитивно заклепване.
Лечение на замаяност
Ако се чувствате замаяни при упражнения, незабавно спрете. Продължаването на упражнението, докато се чувствате леко, може да доведе до запушване, падане и нараняване. Направете почивка. Може да ви е от полза да седнете с главата си между коленете си, докато възстановявате притока на кръв към главата. Ако се чувствате замаяни, докато тренирате на машина, дръжте здраво релсите и забавяйте темпото, докато не успеете да слезете. Ако сте далеч от дома, когато се чувствате замаяни, изчакайте, докато усещането минава, преди да опитате да шофирате.
Замайване Превенция
Предотвратяването на замайващо заклинание може да ви помогне да избегнете тренировка, която е съкратена от лекота или по-дълго възстановяване, отколкото е необходимо. Като позволявате на тялото си да се затопли правилно до напрегнати упражнения, давате на сърцето си време да се приспособи към промяната в нуждата от кръв към мускулите. Подходящата хидратация - в размер от 7 до 10 унции за всеки 10 до 20 минути упражнения - и упражняване вътре, когато е над 90 градуса по Фаренхайт, може да ви помогне да избегнете замайване от топлина и дехидратация. Накрая, ако имате постоянно проблеми с доброкачествено пароксизмално вертиго на позицията, говорете с Вашия лекар за упражнения, които могат да помогнат за подобряване на баланса и упражнения с приятел, който може да ви помогне в случай на замайване.
