Ако планирате бременност, най-вероятно искате да постигнете или поддържате добро телесно тегло и цялостно фитнес ниво преди забременяване. Според проучване, публикувано през април 2008 г. - проведено от група медицински изследователи от университетска болница в Монпелие, Франция - бременността е по-опасна за майката и бебето, ако майката е с наднормено тегло или със затлъстяване по време на зачеването. Въпреки че бягането и джогингът са отлични форми на упражнения за фитнес и контрол на теглото, вида на тичането, който правиш, може да повлияе на шансовете ти за забременяване.
Съображенията
Проучване, публикувано в "Journal of Obstetric, Gynecologic and Neonatal Nursing", изследва 319 жени, които бягат на сравнително високо ниво на интензивност. Жените изучавали едновременно 10K - 6.2 километра и пълен маратон - 26.2 мили. Установено е, че тези интензивни бегачи често са преживявали пропуснати, слаби или нередовни менструални периоди. Следователно, интензивното протичане може да намали броя на менструалните периоди, които имате, което може да затрудни забременяването. Изследването обаче установи, че интензивното протичане не оказва влияние върху дългосрочната плодовитост.
вещи
Интензивната активност може да намали временно мъжката плодовитост. MayoClinic.com съобщава, че ако човек се упражнява до точката на изтощение, това може да доведе до временно намаляване на качеството на неговата сперма. Това се дължи на способността на упражнението временно да променя хормоналните ви нива. Въпреки това, умереното до енергично упражнение - когато не упражнявате докато не сте напълно изтощени - е от полза за мъжкото репродуктивно здраве, както и за общото здраве.
Теории / Спекулациите
Интензивното движение - при високи скорости и / или на дълги разстояния - се счита за потенциално опасно по време на бременност. Ако се опитвате да забременеете, може да поискате да намалите интензивността на редовното ти действие, за да намалите всяка възможна опасност за плода. Обикновено една жена ще е бременна до няколко седмици преди да осъзнае, че е бременна. През това време е важно да не се застрашава бременността с упражнения с голямо въздействие. Въпреки това, според проучване от 1993 г. в Индианския държавен университет, се установява, че една жена може да се върне на работа с висока интензивност и обучение малко след раждането.
Ползи
След като сте замислили, джогингът може да е от полза за развитието на вашето бебе. Медицински новини Днес съобщава, че едно проучване от 2006 г. в университетското медицинско училище в Берлин, Германия, е установило разлика в невронните клетки на мозъка при потомството на мишки, които са упражнявали по време на бременност. В сравнение с потомството на мишки, които са били неактивни по време на бременност, потомството на активните мишки е имало 40% увеличение на клетъчното развитие в хипокампуса, област на мозъка, участваща в паметта и ученето. Трябва обаче да се отбележи, че това проучване не е било повторено с хора и не може да се приеме, че мишките се свързват с подобни резултати при хора.
Внимание
Тялото на всеки човек, здравната история и бременността са различни. Ако сте бегач и планирате бременност, трябва да поговорите с Вашия лекар, преди да опитате да забременеете. Вашият лекар може да Ви предостави индивидуализирана медицинска помощ, свързана с Вашата медицинска анамнеза и текущо здравословно състояние.
