Гаденето след пилатес е необичайно, но не и нечувано. Въпреки че проучванията, разгледани от експертите, не се отнасят пряко до проблема с пилатес и гаденето, изследванията относно гаденето след други видове упражнения предлагат вникване в този проблем. Многобройни състояния, като стайна температура и високо или ниско кръвно налягане, могат да причинят гадене след клас Pilates. Консултирайте се с Вашия лекар, ако често се чувствате гадаещи след като сте поели някакъв тренировъчен клас.
Стайна температура
Пилатес попада в категорията ум / тяло на фитнес методите. Ако принадлежите към търговски фитнес център, има голям шанс, че вашата фитнес зала има определена класна стая за ум / тяло. Добрата новина е, че тази стая обикновено има място в по-спокойната част на фитнес залата. Лошата новина е, че вашият клас Пилатес може да се проведе след гореща йога сесия. Докато Пилатес и йога имат някои прилики, йога включва поддържане на поза и дишане между позициите, а Пилатес включва непрекъснато движение. Някои инструктори за "гореща йога" задават стайна температура над 100 градуса по Фаренхайт. Постоянното движение при тези температури може да причини топлинен удар, чиито симптоми включват гадене и замайване.
Ниско кръвно налягане
За повечето хора ниското кръвно налягане не е проблем, освен когато причинява симптоми като гадене и замайване. Повечето класове по пилатес включват упражнения, изпълнявани в легнало, странично разположено, седящо или склонено положение. Краят на класа изисква бавен преход към изправено положение, но ограниченията във времето често карат хората да скочат нагоре и да избягат в съблекалнята. Това не създава проблеми за хората с нормално кръвно налягане, но ниското кръвно налягане може да причини гадене и замайване при тези обстоятелства.
Морска болест
Сърдечната болест, клинично наречена доброкачествена позитивна вертиго, може да предизвика гадене след пилатес. Това състояние често се случва, когато очите ви изпаднат в синхрон със сетивните рецептори в мускулите, ставите и сухожилията. Мойра Щот от Stott Pilates съветва студентите да предотвратяват болест по движението, като държат погледа си в посока на линията на движение. Когато изпълнявате упражнение за свиване на корема на пилатес, например, подкачете главата си в подготовка и внимавайте да се фокусирате върху стомаха. Неотдавнашните инфекции на ушите или горните дихателни пътища могат да ви направят по-податливи на доброкачествено вертиго на позицията.
Храни и вода
Всички движения, дори предполагаеми леки упражнения, изискват адекватно гориво и хидратация. Повечето ентусиасти от Пилатес знаят, че дори класовете по пилатес не са толкова нежни, колкото изглеждат. Направете време за консумация на храна и вода преди класа. Празният стомах или дехидратацията може да предизвика гадене след пилатес, както и прекалено пълен стомах. Избягвайте ястията с високо съдържание на мазнини с тежки, мазни сосове преди класа и се придържайте към сложни въглехидрати, като например пълнозърнести хляб или зеленчуци. Съхранявайте бутилка вода на разположение за текуща хидратация.
