Счупени устни, известни също като хеилити, могат да се появят, когато устните ви изчезнат от влага. Симптомите на напуканите устни включват сухи, червени, възпалени и напукани устни, които се разцепват и кървят, когато се усмихвате, разговаряте, смеете се или ядете. Точната причина се променя, но при разработването му играе ролята на цигарен дим, излагане на слънце и вятър, сух въздух, студено време, прекомерно близане на устни, лекарства, здравословни проблеми, дехидратация, възпаление на устните и хранителни недостатъци. Разнообразните витамини и минерали могат да предпазват устните ви от увреждане, да облекчат напуканите устни и да поддържат устните ви здрави и влажни.
Витамин А
Витамин А е мастноразтворим витамин, който укрепва имунната ви система и предпазва устните ви от токсини, вируси, инфекции, замърсители и заболявания, които могат да изсушат устните ви, според Ламбърт Серхон, Мариам Теноу, Сюзън Хенсънов, автори на книгата " Витамин А. "Авторите обясняват, че витамин А спомага и за производството на меки тъкани, стимулира растежа на кожните клетки и подпомага производството на себум, естествени масла, продуцирани от мастните ви жлези, които предпазват устните ви от изсушаване. Препоръчителната дневна доза за витамин А е 900 мкг за мъжете и 700 мкг за жените. Храните, богати на витамин А, включват обогатени зърнени храни, мляко, броколи, зеле, тиква, скуош, яйца, зеленчуци, сладки картофи, моркови и манго.
Витамин В-3
Витамин B-3, известен също като ниацин, е водоразтворим витамин, който предотвратява напуканите устни, като им помага да запазят влагата си. Витамин B-3 също улеснява болката, свързана със сухи и напукани устни, пренася хранителни вещества, кръв и кислород в устните ви, ремонтира повредени устни и помощ при лечебния процес, според Йорг Кастнър, автор на книгата "Хранене с китайски хранене: Традиционната китайска медицина. "Препоръчителната дневна доза за витамин B-3 е 16 mg за мъже и 14 mg за жени. Храните, богати на витамин B-3, включват леко пилешко месо, обогатена макаронени изделия, леща, лимонов боб, кафе, цели пшеничен хляб, сьомга, говеждо и фъстъци.
Витамин В-12
Витамин B-12, известен също като кобаламин, е водоразтворим витамин, който ремонтира повредени устни, облекчава сухи и напукани устни, помага в лечебния процес, овлажнява устните и намалява риска от анемия, което може да предпази устните ви от изцеление правилно, обяснява Дебора Ткак, автор на книгата "Докторска книга за домашни средства: хиляди съвети и техники, които всеки може да използва, за да излекува ежедневните здравни проблеми". Препоръчителната дневна доза за витамин В-12 е 2,4 мкг за възрастни. Храните, богати на витамин А включват миди, говеждо месо, сирене Brie, яйца, обезмаслено мляко, печена пуйка, печено пиле и сьомга.
цинк
Цинкът е минерал, който подобрява функцията на имунната система и предпазва устните ви от елементите на околната среда, които могат да ви запушат устните, според Филис Балч, автор на книгата "Предписание за хранене на храненето: Практическо отзоваване към лекарства без лекарства Използвайки витамини, минерали, билки и хранителни добавки. "Балч обяснява, че цинкът също така изцелява пукнатините на устните, подпомага клетъчния растеж и хидратира сухи устни. Препоръчителната доза за цинк е 11 mg за мъжете и 8 mg за жени. Храните, богати на цинк, включват стриди, раци, говеждо месо, свинско месо, тъмно месо пиле, пуешко мляко, сирене чедър, мляко, бадеми, фъстъци, печени боб, нахут и плодово кисело мляко. Ако устните ви изсъхнат през нощта, нанасянето на мазен цинков оксид върху тях преди леглото може да ги предпази от сухота през нощта.
