Ранчото в дивата природа е ободряващо и ви дава възможност да изследвате неоткритите или малко посещавани райони. За да запазите удоволствието от това преживяване, леката опаковка за храна, която отговаря на вашите хранителни нужди, е от решаващо значение, тъй като дейността е напрегната. Храната трябва да е лесна за съхранение и да се готви безопасно, тъй като пътуванията с екскурзии често траят няколко дни с малко налични съоръжения за готвене и съхранение на храни, различни от опаковката.
Колко храна
Backpacking е напрегнат, без съмнение за това, особено в дните, когато трябва да се разхождате в груби условия. Количеството на необходимата храна зависи от ежедневните Ви дейности. "Списание Backpacker" препоръчва да се вземе решение за необходимия прием на калории въз основа на вида дейност, която вършите, както и на продължителността на тази дейност. Разликата в калориите варира от 13,5 до 15 калории на килограм за почивните дни, до 25 до 30 калории на килограм, ако се разхождате с пакет за повече от 120 минути. Backpacking не е време да промените драстично вашата редовна диета или да започнете диета.
Дръжте го светлина и хранителни
Поддържането на малки неща е ключът към минимизирането на количеството тегло, което трябва да се хапе, както и наличното пространство в опаковката. Разчитайте на сложни въглехидрати и протеини, които можете бързо да ядете, като сушени ядки, плодове и гранула, за да запазите енергията си по време на екскурзия. Готовите за консумация зърнени храни, тортили вместо хляб, зеленчукови пюрета и консервирани пилета или риба тон в торбички също са леки и осигуряват жизненоважни протеини. Други лесни за хранене храни включват сушени зеленчуци, които лесно можете да направите в здравословни супи или яхнии.
Поддържайте го приятно
Съчетанието на индивидуални подправки на майо, горчица и кетчуп може да добави мигновено вкус към пакетиран пилешко и риба тон, което прави лесна опаковка за тон или пилешка салата. Малките пакети от любимите ви сухи подправки, включително солта, също са леки и могат да увеличат вкуса на тестени изделия или оризови ястия. Сушените зеленчуци могат да включват дехидратиран чесън и лук, които увеличават вкуса, като същевременно запазват здравословната си храна.
Останете хидратирани
Да останеш добре хидратиран е от жизненоважно значение за безопасното и здравословно екскурзия. В зависимост от излагането на слънчева светлина и температура може да загубите между 1/2 и 2 кг. Изпотяването е особено важно да сте наясно кога сте в сухи, горещи условия, тъй като потта се изпарява бързо, така че може да не забележите загуба на течност. Когато започнете да се чувствате жадни, вече сте дехидратирани. Националната паркова служба Ви препоръчва да пиете по 1/2 до 1 квар от течности на всеки час, като пиете както вода, така и електролитен бустер, като например спортна напитка. Всеки път, когато ядете, трябва да пиете и течности, за да намалите риска от сериозно заболяване.
