Мангостен, тропически плод, роден в Тайланд, съдържа дебела лилава кожа и вътрешни сегменти от сочна плът. Хранително-плътна храна, мангостанът осигурява жизненоважни витамини и минерали, които могат да бъдат полезни по време на бременност. Избягвайте да използвате лекарства, произведени от кората на мангостена, тъй като не са провеждани проучвания за безопасността на кората на магнезий на прах, която често се използва за облекчаване на диарията при бременни жени. Бременните жени трябва да се консултират с лекар, преди да включат мангостан в диетата си.
Фолиева киселина
Една чаша мангостенов плод съдържа 61 микрограма фолат; препоръчва се жените да включват 400 микрограма фолат в диетата си всеки ден по време на бременност и докато се опитват да забременеят. Този витамин може да играе роля в предотвратяването на някои вродени дефекти; Центровете за контрол и превенция на заболяванията в САЩ отбелязват, че фолиевата киселина може да намали риска от дефекти на гръбначния мозък и мозъка от 50 до 70 процента. Фолиевата киселина също може да увеличи риска от поява на дете с други дефекти, включително цепнатина на устните и небцето и някои сърдечни дефекти.
манган
Мангостеновите плодове са добър източник на минерален манган - 1 чаша от този плод осигурява 0,2 милиграма. Когато е бременна, тялото изисква 2 милиграма манган на ден, което нарастващият плод трябва да помогне за формирането на скелетната система и хрущяла. Манганът в мангостан има антиоксидантни свойства, които помагат на майката и плода от клетъчни увреждания.
Витамин Ц
Както бременната жена, така и нейният плод се нуждаят от витамин С, а мангустиен я осигурява. Една чаша мангостан съдържа 5,7 милиграма, малка част от 85 милиграма витамин С бременна жена изисква всеки ден по време на бременност. Витамин С поддържа здравата имунна система, намалявайки риска от поява на инфекции, които могат да увредят плода. Този витамин също така насърчава производството на колаген, съставът, който прави кожата еластична, важен фактор, когато кожата се простира, за да побере растящото бебе.
запек
Асоциацията на американската бременност показва, че повече от половината от бременните жени изпитват запек по време на бременността си. Хранене с мангостан може да помогне за облекчаване на това неприятно състояние поради съдържанието на влакна - 1 чаша мангостенов плод има 3,5 грама фибри. Жените изискват 25 грама фибри на ден, за да предотвратят запек. В допълнение към ефективността на фибрите за избягване на запек, може да намали риска от усложнения при бременност, като прееклампсия, състояние, което се характеризира с високо кръвно налягане, което се дължи на диети, генетика и проблеми с кръвоносните съдове.
