Няма недостиг на спортни добавки, облицоващи рафтовете на местния магазин за здравеопазване, които твърдят, че подобряват атлетичното си представяне, а аргинин алфа-кетоглутарат е сред тях. Производителите популяризират AAKG за изграждане на мускули, подобряване на издръжливостта на упражненията и подпомагане при възстановяване от тренировки. За съжаление, проучвания в подкрепа на тези твърдения липсват. Нещо повече, има съобщения за неблагоприятни странични ефекти. Консултирайте се с вашия доставчик на здравни грижи, преди да вземете AAKG добавка.
Какво е
Аргининът е аминокиселина, а алфа-кетоглутаратът е междинен продукт в цикъла на лимонената киселина, познат още като цикълът на Кребс. Цикълът на лимонената киселина е поредица от реакции, които включват разпадане на съхраняваната глюкоза за получаване на аденозин трифосфат. АТР е високоенергийна молекула, която осигурява на клетките ви гориво. Цикълът на лимонената киселина играе основна роля в осигуряването на енергията, която ви е необходима по време на тренировка.
Какво твърдят поддръжниците
Поддръжниците твърдят, че аргинин алфа-кетоглутарат увеличава производството на азотен оксид, като по този начин подобрява атлетичната производителност и спомага за изграждането на мускулите. Азотният оксид е газ, който тялото ви произвежда естествено. Тя отпуска гладкия мускул, разширява кръвоносните съдове, увеличава притока на кръв и помага на клетките да комуникират помежду си. На теория увеличеният приток на кръв към мускулите служи за подобряване на издръжливостта и тренировката, намалява времето за възстановяване и стимулира растежа на мускулите.
Ефективност
Изследователите са изследвали ефекта от допълването на AAKG и са публикували резултатите от издаването през август 2011 г. на "Международния журнал за спортно хранене и упражнения метаболизъм". Изследването обхваща 24 физически активни мъже, които приемат 12 грама AAKG дневно в продължение на седем дни. Въпреки че добавката AAKG е увеличила нивата на аргинин в кръвта, това не се изразява в ергогенни ползи, като подобрен кръвен поток или повишена физическа активност.
Безопасност на аргинин алфа-кетоглутарат
Изследователите все още не са проучили безопасността на AAKG. Има съобщения за нежелани реакции, изискващи посещения в болница. 33-годишен мъж бе приет в болница със сърцебиене, замаяност и повръщане след приемане на добавка от ААКГ, според доклад в списание "Човешка и експериментална токсикология" от май 2009 г. Двама други мъже, на възраст 21 и 24, са имали подобни симптоми от различна добавка на AAKG. Авторите предполагат, че разширението на кръвоносните съдове от увеличения азотен оксид може да е допринесло за тези симптоми.
