Тийнейджърите водят оживен живот, а между училище, работа на непълен работен ден, извънкласни дейности и активен социален живот, те често не отделят време да седнат на сутрешно хранене. Според уебсайта "Здравословни деца", по времето, когато децата удариха юношеството, около 30% от тях вече не ядат закуска. Но прескачането на ранната си сутрешна сесия може да повлияе на здравето на тийнейджърите.
Ежедневна енергия
Сутрешното хранене е важно за осигуряване на енергия за ежедневни дейности. Тийнейджъри, които не се хранят сутрин, могат да намерят своето енергийно белег в дългия участък преди обяд. Тийнейджъри, които имат закуска сутрин преди училище, също имат по-добра концентрация по време на час, така че дори може да подобри представянето на училище. Едно проучване от 2003 г. от Центъра за хранене и здраве в Северна Ирландия в университета в Ълстър показва, че тийнейджърите, които са яли закуската, са по-добре на вниманието и задачите по паметта, а момичетата, които имат закуска с въглехидрати и протеини, са още по-добри.
Хранителен баланс
Закуската осигурява идеална възможност за тийнейджъри да получат хранителни вещества, които иначе биха могли да пропуснат. Много храни за закуска са здравословни източници на фибри, включително овесена каша, пълнозърнест тост и зърнени храни. Портокаловият сок осигурява витамин С, докато млякото или киселото мляко дава на тийнейджърите доза калций и витамин D. Изследване от 2002 г. в "Journal of Adolescent Health" установява, че тийнейджърите, които не ядат закуска, са по-склонни да имат дефицит на желязо от тийнейджърите които правят.
Контрол на теглото
Много тийнейджъри, особено тийнейджърките, прескочат закуската като стратегия за отслабване. Този конкретен метод може всъщност да се противопостави на това. Проучване от 2008 г. в списанието "Педиатрия" установи, че тийнейджъри, които са яли закуска всеки ден, имат по-нисък индекс на телесна маса или телесна маса (BMI) и печелят по-малко тегло в сравнение с тези, които са пропуснали сутрешното си хранене. Смеещите закуски също имат тенденция да имат по-малък общ прием на наситени мазнини и по-добра диета като цяло.
Опции за закуска
Дори тийнейджъри, убедени в заслугите на здравословната закуска, все още не са склонни да отделят време за пълноценно хранене. За щастие, има много опции за закуска в движение за тийнейджъри, които дават същите предимства без мивката. Купата от здравословна закуска на зърнена закуска с мляко осигурява широка гама от витамини и минерали. За тийнейджъри, които дори нямат време за зърнени храни, здравословен бар за закуска, парче плодове или торбичка, подготвени предишната вечер, могат да осигурят ценни калории и хранителни вещества, които да подхранват дневните дейности.
