Ябълковият оцет, медът и зеленият чай няма да доведат до голяма загуба на тегло, но има някои предварителни доказателства, че поне медът и зеленият чай може да са полезни за леко подобряване на резултатите от загубата на тегло. Консултирайте се с Вашия лекар, преди да увеличите значително консумацията на някоя от тези съставки, за да сте сигурни, че ще бъде безопасно за Вас.
Зелен чай Отслабване
От тези три храни има най-много доказателства за ефектите на зеления чай върху загубата на тегло. Например, проучване, публикувано в списанието на Американския колеж по хранене през 2010 г., установи, че пиенето на зелен чай в продължение на осем седмици помага за намаляване на индекса на телесна маса и теглото в сравнение с питейната вода. Количеството допълнително тегло, загубено през това време, е било сравнително малко, около 5,5 килограма, а количеството чай, което участниците пили, е повече от много хора в САЩ, обикновено пият в един ден, така че зеленият чай не е загуба на тегло чудотворна храна.
Ябълков сайдер оцет Отслабване
Няма достатъчно доказателства, за да се препоръча оцет от ябълков сайдер за загуба на тегло, според публикувана в Американския семеен лекар през ноември 2004 г., която може да помогне за понижаване на нивата на кръвната Ви захар след хранене, обаче според статията, публикувана в Medscape Обща медицина през 2006 г. Определено не трябва да пиете ябълков оцет без да го смесвате с по-малко кисела субстанция, като вода или зелен чай. Ябълковият ябълков оцет може да причини увреждане на зъбите и хранопровода.
Скъпа Отслабване
Добавянето на мед към смес от зелен чай и оцет от ябълков сайдер определено би направила такава напитка по-вкусна. Консумацията на мед може също да увеличи загубата на тегло, според проучване, публикувано в Международния вестник за хранителни науки и хранене през ноември 2009 г. Хората, които консумират мед в продължение на осем седмици, губят повече тегло и имат подобрения в нивата на холестерола в сравнение с хората, яде мед. Медът предизвиква увеличение на нивата на кръвната си захар на гладно, така че може да не е добра идея за диабетици.
Друго проучване, публикувано в Nutrition Research през януари 2011 г., не намира същото благотворно въздействие върху нивата на холестерола, но установи, че консумирането на мед вместо захар води до по-малко увеличение на теглото, поне при животните. Необходими са допълнителни проучвания, за да се определи дали медът има същия ефект при хората.
Други съображения
Диетите, които препоръчват смесица от зелен чай, ябълков оцет и мед за отслабване, вероятно ще бъдат прищявка на диети. Тези диети са склонни да ограничават прекалено кои храни можете да ядете, което означава, че не получавате достатъчно хранителни вещества. Загубата на тегло от диети не е вероятно да продължи, след като се върнете към нормалната си диета. По-добре е да следвате балансирана диета с намалено съдържание на калории, която включва смес от пълнозърнести храни, зеленчуци, плодове и богати на протеини храни и увеличаване на количеството упражнения, които правите.
Медът не е калориен, така че ако добавите големи количества от него в храната си, е по-вероятно да спечелите тегло, отколкото да го загубите. Ще получите най-добри резултати, ако го използвате на мястото на захарта в диетата си и да я ползвате само с умереност.
