Основната функция на сърцето е да се изпомпва кислородната кръв в човешкото тяло като част от кръвоносната система. Когато човек упражнява, сърдечната честота, иначе известна като пулс, ще се увеличи бързо с изхода на енергия. Както дишането, така и скоростта на пулса значително ще се увеличат при упражнения.
Как сърцето функционира
Вътрешността на сърцето съдържа два отделни пътя за циркулация. Това са системната схема и белодробната верига. Системната схема използва лявата камера на сърцето за изпомпване на кислородна кръв през аортата към артериите и капилярите, като по този начин доставя на човешкото тяло кислород. Белодробната верига изпраща деоксигенирана кръв през дясната камера и белодробната артерия до белите дробове, която на свой ред ще изпрати кислородна кръв към лявото предсърдие на сърцето. Вентрикулите обхващат долните камери на сърцето, а атриума се състои от горните камери.
Повишаване на импулса
Артериите се разширяват, тъй като вентрилите изтласкват тази кръв от сърцето и това е известно като импулс. Основно упражненията ще увеличат нуждата от допълнителна храна, известна като енергия, и кислород в тялото. Дишането ще се увеличи, за да се освободи тялото от въглероден диоксид и да се осигури повече кислород и пулсът ще се увеличи, за да се осигури необходимата допълнителна храна и кислород.
Време за възстановяване и кислородния дълг
Тялото на физически годен човек произвежда по-малко млечна киселина по време на производството на глюкоза. Орган, който произвежда по-малко млечна киселина, поощрява по-ефективно сърцето и белите дробове, като по този начин намалява мускулната умора по време на тренировка, тъй като сърцето поема по-бързо кислорода в организма. Времето за възстановяване също е известно като времето, необходимо на човешкото тяло да изплати "кислородния дълг". Лице в лоша физическа форма ще изисква много повече време за възстановяване, за да продължи упражняването.
Значението на охлаждане
Периодът на охлаждане е важен след тренировка, за да се намали размерът на стреса, поставен върху сърцето. Вместо да спирате напрегнатото упражнение, като например рязко движение, забавяйте тялото до лека джогинг или разходка. Три до седем минути е подходящ период на охлаждане, така че сърцето и мускулите да могат да се отпуснат постепенно.
