Бета-блокерите се предписват от лекарите, за да помогнат на тези, които страдат от високо кръвно налягане или сърдечни заболявания. Те могат да бъдат предписани, за да се предотврати по-нататъшен сърдечен арест за тези, които вече са страдали от сърдечни пристъпи. Докато упражнението е чудесен начин да намалите кръвното налягане и холестерола и да предотвратите сърдечни заболявания, ако сте били предписани бета-блокери, трябва да получите разрешение от Вашия лекар преди да започнете каквато и да е тренировъчна програма.
Бета блокери странични ефекти
Бета-блокерите имат някои странични ефекти, включително депресия, напрежение или тревожност и умора. Знаейки кои видове упражнения, които да се включите безопасно, може да бъде част от вашето здравно обслужване и дори да помогне да подобрите състоянието си. Следенето на сърдечната честота по време на тренировка е важно, за да сте сигурни, че нямате прекомерна сърдечносъдова система. Според "Фитнес: Пълното ръководство", разработването на между 55 и 85 процента от максималния си сърдечен ритъм ще изисква положителен ефект на тренировка, така че за тези на бета-блокери под ръководството на техния лекар, ниският край на този диапазон трябва да бъде подходящ.
Контролирано дишане
Контролирайки дишането си по време на помощните упражнения за усъвършенстване както на формата, така и на техниката и ви помага да се съсредоточите изцяло върху упражнението. Дишането в непрекъснат, контролиран модел е най-безопасният и най-ефективният начин за дишане при вдигането на тежести. Задържането на дишането по време на усилие може да бъде особено опасно за тези, които вече са на бета-блокери, защото това причинява внезапни пикове на кръвното Ви налягане.
Използвайки по-лека съпротива
Използването на по-тежки тежести по време на вашата тренировъчна сесия причинява по-голямо напрежение върху тялото, което също повишава нивата на кръвното налягане по време на тренировка и може да бъде особено опасно за тези, които имат сърдечни състояния. Използването на по-леки тежести е най-добрият начин да тренирате, ако имате сърдечно състояние. Просто увеличете броя на повторенията, които попълвате, за да потърсите желания ефект на обучение.
Бъдете осведомени
Разбирането на сигналите, които вашето тяло ви изпраща, винаги е важно дали упражнявате или се занимавате с нормални начини на живот, но е особено наложително, ако приемате медикаменти или имате медицинско състояние. Ставайки замаян, дезориентиран, изключително уморен или претърпял някакъв натиск или болка в областта на гръдния кош, е индикатор, че трябва да спрете да упражнявате, да запазите тялото си хладно и спокойно и да се съсредоточите върху дишането. Ако симптомите продължават, трябва да потърсите медицинска помощ.
