С зимен студ във въздуха, хората са склонни да избягват да излизат на открито и често прескачат фитнеса. Но не позволявайте на студеното време да овладеете желанието си да останете годни през тази зима.
Вместо това, въоръжете се с някои стратегии за справяне. Докато всички останали се опитват да се придържат към новите си резолюции, ще се забавлявате, чудейки се защо всички се стремят към по-топло време и шорти.
Ето някои прости фитнес стратегии, които да ви пренесат през зимните месеци:
1. Не забравяйте да се затоплите в закрити помещения преди тренировка на открито, за да стигнете кръв към мускулите си. Студените и твърди мускули са по-податливи на нараняване. Помислете за скачане на жакове, на джогинг на неблагодарна или на велосипед.
2. Намерете тренировъчен приятел за зимния сезон. Да имаш партньор е чудесно за отчетност и дори за малко приятелско състезание.
3. Публикувайте видеоклипове за напредъка в социалните медии или се присъединете към онлайн фитнес група (като група за сладки-life.club Challenge Facebook), където ще намерите хора със съмишленици, готови и готови да ви окуражат.
4. Опитайте нова тренировка или намерете забавна класа, за да се присъедините. Нещо ново и различно има тенденция да създава вълнение и да задържи интереса си по-дълго от същата стара тренировка, която сте правили от месеци насам.
5. Задайте гол за пролетта, като например провеждането на маратон, навлизане в фитнес състезание или правене на почивка. С цел или събитие, които да работят към вас, ще бъде по-малко вероятно да отслабнете.
6. Купете нови уреди за тренировка. Новите дрехи и / или маратонки често могат да бъдат голям стимул за упражнения, защото ще искате да използвате новата си екипировка. Освен това, не можете да носите същите торби и шорти, които носете по време на летните тренировки, така че не забравяйте да ги обличате.
7. Направете точка, за да се махнете отвън и да вземете малко слънце. Слънцето и дневната светлина ще дадат тласък на енергия, а витамин D от слънцето ще помогне за регулиране на имунната система. Просто не забравяйте да поставите слънцезащитни продукти! Само защото е зима не означава, че вредните лъчи не могат да навредят на кожата ви.
8. Потърсете специални фитнес зали през зимните месеци. Когато фитнес залата виждат спад в посетителите, те често предлагат стимули за привличане на повече хора през вратата.
9. Възползвайте се от дейности, които могат да се извършват само през зимата, като ски бягане, ски снеговалеж и сноуборд. Дори и снежна топка или изграждане на снежен човек с децата може да бъде чудесно упражнение и чудесен начин да се насладите на зимния сезон.
10. Съхранявайте дневник за храна, докато участвате във всички традиционни празнични храни и десерти. Виждането на калориите, които се прибавят на хартия, може да бъде само мотивацията, която трябва да отстраните от колата и да стигнете до фитнес залата.
11. Избягвайте да носите багажни и удобни дрехи през цялата зима. Те няма да кажат истината, ако ядете прекалено много десерти или прекалено много сладки картофени гозбички с кафява захар и бонбони. Не забравяйте, че няма да можете да носите тези пуловери с големи размери и да се изпотявате завинаги.
Излезте и се насладете на зимата на чудесата. Снимка: yuran-78 / iStock / GettyImages 12. Наемете личен треньор през зимните месеци. Инвестицията сама по себе си може да ви мотивира да стигнете до фитнес залата. И това е задача на треньора да ви помогне да избутате безопасно през тренировка, дори когато може да не се почувствате до него.
13. Ако сте решили да направите тренировките си сутрин, помислете дали да си купите будилник, който да симулира изгрев. Тя ще започне постепенно да осветява стаята преди определеното време, като ви позволява леко да се събудите и да започнете деня си.
14. Друго нещо, което трябва да имате предвид, е да програмирате термостата си да започне да загрява къщата няколко градуса, преди да се събудите. Твърде съблазнително е да останете в леглото, топло и топло, когато къщата е студена и студена.
15. Изтеглете приложение за тренировки на закрито или влезте в YouTube за разнообразни възможности за избор. Има толкова много безплатни тренировки онлайн и опитвайки нещо ново в уюта на собствения си дом, може да бъде чудесен начин да откриете нова фитнес страст.
16. Накрая, ако имате куче, поемайте ангажимент да ходите или да бягате с него през зимните месеци. Докато студеното време може да не е ваш идеал, това е прекрасно за тях. Настилката е по-хладна по лапите им и обикновено обичат усещането за остър, хладен въздух.
Какво мислиш?
Как оставаш подходящ през зимата? Отивате ли в салона или сте близо до дома? Имате ли други съвети, които не са споменати тук? Оставете коментар по-долу и ни уведомете!
