Ако се мъчите да отслабнете, пиенето на топла вода може да помогне. Питейната вода може да ви помогне да ядете по-малко калории, а някои изследователи мислят, че това също може да ви помогне да увеличите метаболизма си. Но не искате да разчитате на пиенето на топла вода като чудовател на мазнини. За да изгаряте мазнините, трябва да ядете по-малко и да се движите повече.
Вода и загуба на тегло
Според проучване от 2008 г., публикувано в Затлъстяването, питейната вода помага на хората да отслабнат, без да се налага да следват специална диета или тренировъчна програма. Консумацията на вода, особено преди хранене, може да ви помогне да отслабнете, като увеличите чувството на ситост, за да ядете по-малко. Също така е теоретизирано, че консумацията на вода може да играе роля в стимулирането на вашия метаболизъм, според статията от 2009 г., публикувана в "Хранене на поведението". Изследванията обаче не са проведени за тестване на тази теория.
Питър за отслабване
Приемането на чаша гореща вода може да ви помогне да отслабнете и да изгаряте мазнини, като промените поведението си. Helpguide.org предлага, когато се опитвате да отслабнете, трябва да забавите и да сте по-внимателни с това, което ядете. Отнема повече време, за да отпиете чаша гореща вода, отколкото да изплюете чаша студена вода, което може да ви помогне да намалите скоростта си и да бъдете по-нагласени в глада си.
Ежедневно почистване на водата
Пиленето на гореща вода може не само да помогне в усилията Ви за отслабване, но и да ви помогне да поддържате хидратирането си. Докато нуждите Ви от вода може да варират в зависимост от това, което ядете, общото здравословно и ежедневно упражнение, повечето възрастни се нуждаят от 8 до 12 чаши вода на ден, за да поддържат баланса на течностите, според Clemson Cooperative Extension. Поддържането на адекватно хидратиране също спомага за контрола на глада, съобщава американската корпорация за обществено здравеопазване в САЩ.
Диета и упражнения
Докато пиете гореща вода може да ви помогне да изгорите малко мазнини, да отслабнете, трябва да създадете негативен калориен баланс, като ядете по-малко, изгаряте повече калории чрез упражнения и активност или комбинация от двете. Но ако това е мазнина, която искате да загубите, по-добре е да го загубите бавно в размер от 1 до 2 паунда на седмица, казва FamilyDoctor.org. Бързото отслабване може да означава, че губите вода и мускули, а не мазнини.
