Сладките картофи и сладкиши често се считат за здравословни храни поради ниското съдържание на мазнини и богато съдържание на витамини. Това обаче не означава, че двете зеленчуци са без недостатъци. В зависимост от хранителните си цели може да откриете, че сладките картофи и имигрантите нямат място във вашата диета, тъй като някои от хранителните характеристики на другите сочат, че ползите могат да са вредни за вашата диета.
Високо съдържание на въглехидрати
Докато сладките картофи и имигрантите могат да бъдат полезни за подхранване на атлетичната активност, тъй като те са богати на въглехидрати, това може да бъде недостатък в някои случаи. Игнамът е по-висок в въглехидратите, като 100 г грах осигурява 27 грама и 100 грама сладък картоф, осигуряващ 21 грама, но и двете са неподходящи за диети с ниско съдържание на въглехидрати. Според изследване от изданието от февруари 2006 г. на "Архивите на вътрешната медицина" диетите с ниски въглехидрати могат да стимулират по-бързо намаляване на теглото в сравнение с диетите с ниско съдържание на мазнини, така че сладките картофи могат да бъдат вредни за диетите.
Ниско съдържание на протеини
Докато сладките картофи и сладките картофи са богати на въглехидрати, те имат много ниско съдържание на протеини. 100-грам слама осигурява само 1,5 грама, а 100 грама сладък картоф предлага 2 грама. Протеинът е от съществено значение за изграждането и поддържането на тъканите на тялото ви, а изследванията сочат, че увеличаването на приема на протеини може да помогне при диета. Проучване от изданието от юли 2005 г. на "Американския вестник за клинично хранене" установи, че диетата с високо съдържание на протеини подобрява загубата на мазнини и помага за подтискането на апетита.
Нисък в мазнините
Сладките картофи и сладки картофи съдържат почти никаква мазнина. Макар че това може да ви помогне, ако следвате диета с ниско съдържание на мазнини, тя може да бъде и основен недостатък. Мазнините стимулират насищането, осигуряват правилен растеж и развитие и помагат на тялото ви да абсорбира витамини, така че консумацията на прекалено много сладки картофи и сладки картофи за сметка на съдържащите мазнини храни може да бъде вредна.
Ниско съдържание на желязо
Сладките картофи и сладките картофи са много ниски в желязото. Желязото е основно хранително вещество, което помага да се осигури правилен растеж на клетките и е от съществено значение за доставянето на кислород в клетките ви. Ако не консумирате достатъчно желязо, можете да почувствате умора и компрометирана имунна система.
Липса на витамин D
Игнамите и сладките картофи са лишени от витамин D, което е важно, защото поддържа абсорбцията на калций от тялото ви. Вашето тяло се нуждае от калций, за да поддържа силата на вашите кости и зъби, а хроничният дефицит на витамин D може да увеличи риска от остеопороза. Освен това изследванията от изданието "Хормони и метаболитни изследвания" от март 2011 г. показват, че приема на витамин D повишава нивата на тестостерона. Тестостеронът е важен хормон, който помага за поддържането на костната плътност и сексуалното натоварване, изгражда мускулната маса, насърчава производството на сперма и червени кръвни клетки и помага за отстраняването на телесните мазнини.
Липса на витамин В12
Докато сладките картофи и сладките картофи предлагат редица витамини, нито предлагат витамин В-12. Този витамин е от съществено значение, тъй като помага да се образуват ДНК и червени кръвни клетки. Неизползването на достатъчно витамин В-12 може да доведе до анемия, състояние, при което тялото ви не произвежда достатъчно червени кръвни клетки.
