Осигуряването на правилното нарастване на косата е важно. Липсата на подходящи витамини, минерали и добавки може да доведе до космите да станат крехки, тънки, сухи и дори да допринесат за загуба на коса. За щастие, витамини като С, Н и желязо могат да ви помогнат да запазите косата си здрава и здрава, като я направите бързо и дебели.
Витамин Н
Витамин Н, наричан още биотин, е част от витамините от група В и е от съществено значение за подпомагане на организма да превърне храните в гориво, така че да има енергия, която да изгори. Витамин Н е необходим, за да запази косата, кожата и очите здрави. Той също така подпомага метаболизирането на протеини и мазнини. Витамин H помага при укрепването на косата, тъй като може да се открие в много козметични продукти, според медицинския център на университета в Мериленд. Липсата на витамин H може да доведе до загуба на коса. Най-добрите източници на витамин H са яйцата и ядките.
Желязо
Желязото е основен микроелемент, който се намира във всички клетки на тялото. Той помага при създаване на червени кръвни клетки и транспортиране на кислород до всички клетки в тялото, според MedlinePlus. Желязото е необходимо за нормалния растеж и поддържане на косата, което позволява на косата ви да расте и да се поддържа силна, според WomenFitness.net. Липсата на желязо може да доведе до състояние, известно като анемия, което може да ви накара да се чувствате изключително уморени, слаби и уморени.
Витамин А
Витамин А е мастноразтворим витамин и е лишен от два източника, които включват ретиноиди, които се намират в животински източници като яйца, черен дроб и бъбреци и каротиноиди, които се срещат в различни плодове и зеленчуци, според Mayo Клиника. Витамин А помага за насърчаване на доброто виждане. Той също така подпомага растежа и поддържането на косата и регулира ретиноевата киселина в космените фоликули, според NaturalNews.com.
