Храната е най-добрият източник на калций, но може да се наложи да приемате калциеви добавки, ако имате проблеми с яденето на достатъчно подходящи храни. Калциевите хапчета обикновено са безопасни, но NIH остеопорозата и свързаните с костните болести ресурсен център предупреждават, че добавките понякога причиняват странични ефекти. Диарията не е резултат от приемането на калциеви хапчета.
дефиниция
Калцийът е основен минерал за много функции на тялото. Той ви помага да изградите и поддържате здрави кости, подпомага кръвосъсирването, стимулира определени хормони, регулира сърдечния ритъм и провежда нервни импулси, обяснява Центърът за остеопороза и свързаните с костно заболяване NIH. Вашето тяло не може да произвежда този минерал, така че трябва или да го получите от храни като млечни продукти или да вземете допълнителни калциеви хапчета. Тялото краде калций от костите ви, за да изпълнява други основни функции, ако не приемате достатъчно, за да задоволите ежедневните си нужди. Нуждаете се от общо 1000 до 1,300 mg калций всеки ден.
Храносмилателни ефекти
Калциевите хапчета обикновено не причиняват никакви проблеми, но може да имате някои храносмилателни ефекти. Вместо да причинява диария, калцийът е по-вероятно да запекне и може да ви даде и излишен чревен газ. Добавянето на повече фибри към вашата диета и пиенето на повече вода обикновено се отървава от тези ефекти, но може да се наложи да намалите добавките, ако все още имате проблеми. Не вземайте повече от 500 мг калций на ден, ако хапчетата засягат движенията на червата и постепенно увеличете количеството до пълна доза след седмица на приемане на намалената сума.
Съображенията
Може да получите диария, докато вземате калциеви хапчета, дори ако калций не е причината за вашето насипно, водно изпражнение. Диарията потиска правилното усвояване на калций, според разширяването на кооперативните пациенти в Аризона, както и приемането на лаксативи. Диарията и лаксативите причиняват на храната да се движи по-бързо през храносмилателната система, което не дава достатъчно количество калций от хапчетата, за да се абсорбира. Може да се наложи да консумирате повече богати на калций храни или временно да увеличите дозата си, за да получите достатъчно количество минерали, ако имате диария.
Други нежелани реакции
Калций може да причини различни нежелани реакции, въпреки че те не са чести; MayoClinic.com цитира такива ефекти като зачервяване, усещане за топлина, повръщане, гадене, червена кожа или обрив, изтръпване, замайване и неравномерен сърдечен ритъм. Свържете се с Вашия лекар, ако имате някои от тези проблеми, докато приемате калциеви хапчета. Вие намалявате вероятността от неприятни ефекти, ако приемате калциевата добавка точно според указанията.
