Моделите за детоксикация са предназначени да помогнат на тялото ви да се отърве от вредни вещества. Вашият метаболизъм е вашата система за изгаряне на калории. Докато някои диети могат да повлияят на метаболизма на тялото ви, не можете да "детоксикарате" метаболизма ви; Въпреки това диетите с нискокалорични детоксики могат да забавят това. Ако обмисляте диета за детоксикация, за да започнете да намалите теглото си или да дадете тласък на метаболизма, говорете с Вашия лекар или диетолог, за да ви помогнем да изработите план, който отговаря на вашите цели и нужди.
Бази данни за Detox Diet
Повечето детоксикационни диети ограничават приема на вида напитка като сладка и пикантна смес, билков чай или пресен плодов и зеленчуков сок. Водата, използвана и като детоксикационна диета, е диета, в която ограничавате приема на питие по ваш избор за определен период от време, обикновено от три дни до няколко седмици. Мисълта е, че тези диети дават на вашата храносмилателна система почивка, което позволява обръщане на клетките, за да се получи по-силна, по-здрава система.
Докато тази теория може да звучи разумно, няма доказателства, които да я подкрепят, според статия от 2008 г., публикувана в днешния диетолог. Освен това, тялото ви естествено отделя ежедневно токсични вещества чрез урината, изпражненията и потта, без значение какво ядете.
За вашия метаболизъм
Храни и напитки осигуряват на вашето тяло енергийни единици, наречени калории. Терминът "метаболизъм" се отнася до системата, която използва тези калории, включително калориите, необходими за извършване на основни функции на тялото като дишане и поддържане на мускулната маса; тези, необходими за храносмилането; и тези, изгорени за дейности като правене на сутрешното ви кафе или на 30-минутно бягане на неблагодарна. Броят на калориите, които тялото ви може да изгаря всеки ден, зависи от пола ви, размера на тялото, количеството на мускулите, което имате, ежедневните Ви дейности и генетиката. Докато тялото ви изгаря 10 калории за всеки 100 консумирани калории, това, което ядете или пиете няма значително въздействие върху метаболизма ви.
Детоксикална диета и метаболизъм
Въпреки че е възможно да се консумират достатъчно калории на сок от детоксикация бързо, повечето детоксикационни диети са с много ниско съдържание на калории. Когато ограничите приема на калории до крайности - по-малко от 1200 калории на ден за жени или 1800 калории на ден за мъжете - тялото ви изгаря мускулите за гориво. Загубата на мускули, която представлява голяма част от метаболизма Ви, означава намаляване на метаболизма. По същество детоксикационната диета може всъщност да забави метаболизма ви.
Здравословна диета за детоксикация
Ако искате да подобрите здравето си и способността на организма да се отърве от токсични вещества, трябва да ядете храни, които поддържат цялото ви тяло здравословно и в добро работно състояние, особено тези системи, които се отърват от тези токсини. Те включват не само храносмилателната система, но и черен дроб и бъбреци. А диета, която ограничава приема на захар и нездравословни мазнини, като наситени мазнини и транс мазнини, и увеличава консумацията на богати на хранителни вещества храни с високо съдържание на фибри, като плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни.
Как да подобрите метаболизма си
Ако се притеснявате, че метаболизмът ви е бавен, ускорете го с повече активност и мускули. Общо 30 или повече минути на ден на аеробно упражнение е добър начин да изгорите допълнителни калории, особено ако се опитвате да отслабнете. Повечето дейности по време на деня ви помагат да изгаряте повече калории, като например поемането на стълбите, монтирането на разходки за разходки или паркирането далеч от входовете. И тъй като тя изгаря повече калории от мазнините, добавянето на мускулни тренировки с редовни тренировъчни упражнения, като повдигане на тежести или йога, два пъти седмично, също ви дава тласък на метаболизма ви по-добре от всяка диета за детоксикация.
