С известни личности като Салма Хайек, Сара Джесика Паркър и Гуинет Полтроу съобщават, че намаляват теглото си, докато се чувстват страхотно чрез соковете, може да се изкушите да се присъедините. В края на краищата, стоично пиенето на зелени сокове сутрин, обяд и вечер изглежда демонстрира всеотдайност към загуба на тегло не се постига само чрез подрязване на калориите. Соковете за отслабване обаче могат да възникнат, тъй като в дългосрочен план ви оставят гладни, недостатъчно хранителни и дебели. Сок мъдро, и може да бъде загуба на тегло съюзник.
Ползите за соковете
Соковете, които консумирате за отслабване, не са кани от портокалов сок или плодов удар, който взимате в магазина за хранителни стоки. Соковете за отслабване сте използвали домашен сокоизстисквачка, за да притискате паунда от пресни плодове и зеленчуци и да създавате компоти, богати на витамини, минерали и фитонутриенти. Като алтернатива можете да закупите студено пресовани сокове на премия цена, за да замените храната. Тези натурални сокове не съдържат добавена захар, консерванти, нежелани мазнини или излишък на натрий. Когато се правят предимно със зелени зеленчуци, като кафяво, целина и краставица, те също са с ниско съдържание на калории.
Отивате до екстремни
Въпреки, че домашно пресованите сокове осигуряват много добро, консумирането им изключително като сок бързо в опит да отслабнете може да има нежелани последици. Сокове липсват някои основни хранителни вещества, а именно протеини и здравословни мазнини. Протеинът е от решаващо значение за поддържането на мускулната маса, докато пускате паунда, докато протеинът и мастната тъкан ви дават чувство за пълнота след хранене. Цялата каша, която виждате в кошчето на вашия сокоизстисквачка, е влакното, което тялото ви липсва, когато консумирате сокове. Фибрите също играят роля в това да се чувствате пълноценни и да се борите с подуване и запек. Много от диетите със сок са с много ниско съдържание на калории, което пречи на метаболизма ви, води до умора, може да доведе до главоболие и световъртеж и ви подразни. Ако съберете решимостта да се придържате към сок бързо за повече от няколко дни, по-голямата част от теглото, което губите, ще бъде вода и мускули - не мазнини.
Всичко в Модерацията
Това не е всичко или нищо, когато става въпрос за сок за загуба на тегло, все пак. Можете спокойно да замените едно хранене или закуска със здравословен зелен сок и успешно да отслабнете, казва диетолога Джой Бауър. При други ястия, наблюдавайте размера на порциите си и се придържайте към цели храни, а именно бедни протеини, пресни зеленчуци и плодове и пълнозърнести храни, за да ви помогне да намалите паунда. Като ядете цели храни, няма да се чувствате така, сякаш гладувате.
Калориен контрол
Ако използвате сок, за да увеличите плана си за отслабване, осъзнайте, че калориите от сока могат да се добавят бързо, ако включите много плодове във вашия микс. Захарите в плодовете повишават нивата на инсулина, което води до енергийни люлки и потискане на загубата на тегло. Някои планове за загуба на тегло са твърде ниски в калориите, така че няма да имате енергията за упражнения и дневни задължения, които горят калории. Може да не консумирате много калории, но без достатъчно ежедневна активност, вие също не изгаряте много. В резултат на това може да не създавате много голям калориен дефицит и загубата на тегло да се забави. Освен това, ако излезете от навика на ежедневното упражнение, това е много по-трудно да го добавите обратно, след като се върнете да ядете редовна храна. Резултатът може да е внезапно връщане на загубените паунда. План за отслабване, който създава дефицит чрез умерено намаляване на калориите и увеличено изгаряне на калории с упражнения, е по-устойчив в дългосрочен план.
