Повдигащите се неподвижни велосипеди имат облегалки на гърба и педалите с краката си пред себе си, а не под тялото си като обикновен велосипед. Количеството калории, което изгаряте на велосипед зависи от вашия пол, фитнес ниво, възраст и състав на тялото, казва физиологът по физиотерапията William McArdle.
Основен метаболитен процент
Базовата метаболитна скорост или BMR е броят на калориите, които горят докато сте в състояние на покой, казва диетологът Елън Колман. Колкото повече имате мазнини без мазнини, като мускулите и съединителните тъкани, толкова повече калории ще изгорите, което влияе върху броя на калориите, които горят по време на колоездене. Например, ако имате 132 килограма мазнини без маса, вие ще изгорите около 1666 калории на ден, без да вземате предвид упражнението.
Изгорени калории
Ако тежите между 100 и 130 паунда, ще изгорите между 2,8 и 3,8 калории на минута при 5,5 мили в час, според Макарол. При 9,5 мили на час ще изгорите между 4,6 и 5,9 калории. Ако тежите между 170 и 200 паунда, ще изгорите между 4,9 и 5,8 калории на минута при 8,5 мили на час и между 7,7 и 9,9 калории при 9,5 мили в час. Например, ако тежите 100 килограма и велосипедът ви е на 8,5 километра в час за 30 минути, умножете 2,8 на 30, което се равнява на 84 калории.
Експертна прозност
Интервалното обучение увеличава броя на калориите, които изгаряте. Това може да включва колоездене с висок интензитет за една минута, последвано от колоездене с нисък интензитет за две минути. Това увеличава скоростта на метаболизма ви много по-високо, отколкото да прави велосипед в равновесно състояние, казва Колман.
