Тъй като клетките не могат да съхраняват достатъчно кислород за повече от няколко минути, тялото се нуждае от постоянно захранване с кислород от околната среда. Няколко естествени методи за повишаване нивата на кислорода в кръвта ви помагат да избегнете последиците от ниското ниво на кислород и да подобрите здравето си.
Упражнение
Нивата на кислорода се увеличават по време на тренировка поради физиологичен отговор, контролиран от мозъка. Медулата контролира степента на дишане по време на много дейности, включително сън, упражнения и хранене. По време на тренировка клетките изгарят кислорода по-бързо, отколкото по време на почивка. Тъй като нивата на въглеродния диоксид се увеличават, мозъкът увеличава степента на дишане на организма, за да доставя повече кислород към клетките.
Консумирайте антиоксиданти
Хранителните антиоксиданти позволяват на тялото да използва кислорода по-ефективно, така че да влезе в кръвта в подходящите количества. Антиоксидантите включват витамин А, витамин С, витамин Е и коензим Q10. Примерите за богати на антиоксиданти храни включват боровинки, червени боровинки, червени боб, сърни от артишок, ягоди, сливи и къпини, според д-р Бен Ким, хиропрактор в Онтарио, Канада.
Вземете пресен въздух
Въглеродният монооксид и флуоридът пречат на количеството кислород, което тялото приема и изпраща в кръвообращението. Вземете чист въздух винаги, когато е възможно, особено в зоните, където няма газове, емисии от превозни средства и други химикали.
Консумирайте есенциални мастни киселини
Есенциалните мастни киселини като витамин F повишават количеството кислород, което хемоглобинът в кръвта може да носи. Тялото не може да произведе есенциалните мастни киселини линолова киселина и алфа-линоленова киселина, така че трябва да ядете храни, които съдържат тези вещества. Фондацията "Джордж Мателиан" съобщава, че слънчогледовото масло, рапичното масло, слънчогледовото масло и шафрановото масло съдържат линолова киселина. Добри източници на алфа-линолова киселина включват соя, орехи и ленено семе.
Дишайте правилно
Университетът в Мисури-Канзас Сити съобщава, че неправилното дишане може да намали нивата на кислород в кръвта с 20%. Плиткото дишане също намалява количеството кислород, пренасяно в кръвта. Подобрете нивата на кислорода в кръвта чрез упражнения с дълбоко дишане. Тези упражнения увеличават енергията, очистват белите дробове и увеличават количеството кислород в кръвта.
Избягвайте наркотиците и алкохола
Алкохолът и лекарствата оказват влияние върху нивото на кислорода в кръвта, дължащо се на окислителния процес, използван за метаболизиране и отстраняване на тези вещества от организма. Избягвайте да пиете алкохол или да използвате наркотици, за да избегнете вредни ефекти върху тъканите и органите.
