Забързаните движения назад и напред, свързани с тениса, могат да поставят напрежение върху ставите ви, включително коленете, глезените и дори пръстите на краката. Използвате пръстите на краката, особено големия си пръст, за да избутате и да промените посоките. Това може да доведе до фрактури на петите или други условия, като например "тенис на пръстите" и "торф". Ако подозирате, че може да сте претърпели наранявания, които играят тенис, потърсете оценка от лекар.
Тенис пръст
Тенис на пръстите е условие, което се дължи на бързите промени в посоката, които се случват в тениса. Това действие кара пръста ви да се движи срещу кутията на обувката, която може да нарани зоната под ноктите на краката. С течение на времето това налягане може да се натрупа и да причини болка на пръстите ви. Можете да предотвратите това състояние, като държите ноктите си на крака и облечените в удобни спортни обувки. Въпреки това, ако усетите това нараняване, вашият лекар може да създаде малка дупка в ноктите на краката ви, която да облекчи натиска в пръстите на краката.
Стречи и фрактури
Стресните фрактури са малки пукнатини в костите на краката и краката, които могат да се появят при прекомерна употреба и нараняване при игра на тенис. Може да пострадате след пътуване, попадане или попадане в мрежата, което може да се влоши при всяка следваща тенис сесия, ако не отделите време за почивка. Някои от признаците, които може да сте имали при този вид травми, включват подуване, натъртване и ограничен обхват на движение в петите. Ако усетите този вид нараняване, почивка и обледеняване на пръстите ви може да помогне за изцеление. Посъветвайте се с Вашия лекар, за да сте сигурни, че не сте имали по-сериозни наранявания.
Turf Toe
Ако често играете на асфалтови съдилища, може да увеличите риска от нараняване, известно като торф. Също така често срещано в футболните играчи, това нараняване може да се случи, ако пръстите на краката са огънати твърде нагоре или надолу. Повтарящите се движения, като стартиране и спиране, могат допълнително да влошат симптомите ви. Това може да отслаби лигаментите и ставните капсули, които предпазват пръстите ви и ви помагат да се движите. Подобно на навяхвания и щамове, торфените пръсти могат да бъдат лекувани с покой, лед и вземане на противовъзпалително лекарство за намаляване на подуването. Въпреки това, Вашият лекар може също да препоръча специални методи за записване, за да предотвратите бъдещи наранявания.
Предотвратяване
Тъй като нараняванията на пръстите могат да се срещат често при тенисистите, използването на превантивни техники може да ви помогне да избегнете болка, която ви предпазва от съда. Това включва разтягане на краката, телетата и пръстите преди да играете. Също така може да пожелаете да избегнете някои материали за тенис корта, за които е известно, че са трудни за пръстите ви, като например асфалт, бетон или килим. Глината и счупените камъни са по-благоприятни за плъзгане, което помага да се предотвратят травмите на тениса. Купете подходящо оборудвани тенис обувки; най-доброто, което можете да си позволите.
