Ако сте един от 40-те милиона американци, страдащи от безпокойство, Карсън Дали иска да знаете, че не сте сами. Гостът "Гласът" отвори в петък в ексклузивно интервю за своята съвместна домакинска програма "Днес".
Daly обяснява, че е претърпял панически атаки (който започнал, когато работеше като VJ на "Total Request Live" на MTV), които в крайна сметка станаха толкова тежки, че го прибраха в болницата.
- Чувстваш, че умираш. Всъщност отидох в болницата - каза Дали. Той обясни, че медицинските специалисти са поставили водачи (малки дискове, които помагат да наблюдават дейността на сърцето ви) на гърдите му. "Аз съм като, сърцето ми ще спре, или ще има сърдечен удар. И, разбира се, ти си съвсем наред.
Той беше вдъхновен да сподели историята си с НБА All-Star Кевин Любов, който наскоро публикува писмо за собствения си опит с атаки на паника. Докато Паничото разстройство на Любовта не го засягаше доскоро, Дали споделя, че борбата му с безпокойство започва, когато е дете.
"Като погледнах назад към живота си, бях дете, което се тревожеше. Винаги съм се притеснявала ", каза той. "Баща ми умря, когато бях на 5. Имах язва, когато бях в гимназията. Аз съм нервен през целия си живот. "
Зрителите всъщност могат да видят, че телевизионното му безпокойство се проявява по телевизията, посочи Дали, под формата на постоянно раздразнение. - Няколко дни съм малко разтревожена.
Но историята на Дали има щастлив край, който доказва защо е толкова важно хората да обсъждат психичното си здраве със своите приятели и близки.
"Това, което ми помогна, е да говоря с един приятел, който каза:" Всичко, което изпитвате, също имам. Имате тревога. Трябва да говорите с някого за това. И аз бях като, "Това е нещо? Тревогата е нещо? "
Този съдбоносен разговор накара Дали да намери помощта, от която се нуждаеше. Въпреки че отбеляза, че лечението за безпокойство не е "един размер, всичко се вписва", той се отвори за това, което работи за него.
"Аз избрах когнитивен терапевт - някой, който наистина ви учи за безпокойството и модела и ви предлага инструменти за това как да работите с него", каза той. "Задържането и релаксацията на мускулите наистина ми помага."
Изследванията показват, че задържането и релаксацията на мускулите, или прогресивната мускулна релаксация могат да намалят болката при пациенти, които са претърпели операция, да осигурят облекчаване на стреса в краткосрочен план в студентите и да намалят тревожността сред възрастните хора. За демонстрация не гледайте повече от шоуто "Днес", където Дейли действително показва на зрителите как е направено. Той стисна юмруци и ръце, сякаш вдигаше тежести за няколко секунди, след което ги отпусна напълно. "Уау, това се чувстваше страхотно, като океан от отмора."
Подобно на любовта в своето есе, Дали спомена, че говоренето за психичното здраве може да бъде особено предизвикателно за момчетата и мъжете, които израснаха да се учат да отрекат своите "слабости".
"Защото, тъй като се отнася до здравето и безпокойството на мъжете, това е моят баща, който расте. Той беше, "Няма такова нещо като стрес или безпокойство. Това не е грип или чупене на кости. Разтрийте малко мръсотия ", каза той.
Сега Дали се надява да покаже на хората, че разстройствата на психичното здраве не са за срам. Всъщност, тревогата му помага да се оформи лицето, което е днес, включително и добрите неща.
"Това е начинът, по който се родих, това е начинът, по който съм твърдо свързан, това е вид недостатък на начина, по който Бог ме е направил и има и огромна въртележка", каза той. "Аз съм много чувствителна, обичам музиката и музиката ме движат по много висцерален начин физически, така че аз получавам студеница слуша душата музика определено. Когато съм с моето семейство, това е еуфоричен момент и тези неща резонират много, много дълбоко. И това е важно за мен, защото чувствам толкова любов, съпричастност и състрадание. И това е само обратната страна на много тревога.
"Искам да кажа, наистина нося начина, по който съм като значка на честта. Това съм аз, и аз съм горд от него ", казва той. - Може да съм малко разтревожена, но знам, че ще се оправи.
Ако мислите, че може да се занимавате с тревожност, има много възможности за лечение. Започнете с намирането на специалист по психично здраве, който отговаря на вашите нужди. Според Асоциацията за безпокойство и депресия в Америка това може да бъде психолог, психиатър, клиничен социален работник или дори лекар, който може да Ви предпише лекарство или да ви отнесе до специалист.
Също така има много различни видове терапия - независимо дали предпочитате да говорите един по един, в група или по телефона, можете да проучите възможностите си, за да намерите това, което работи за Вас. По време на терапевтичната сесия вашият доставчик на здравни услуги може да ви научи на стратегии като задържане на мускулите и релаксация, за да ви помогне да се справите с тревогата си ежедневно.
Надяваме се, че посланието на Дали вдъхновява повече хора да се отворят за собствените си психични проблеми и да намерят помощта и подкрепата, която заслужават.
Какво мислиш?
Какво влияние може да има знаменитостите върху културата около психичното здраве? Дали някога обсъждате вашето психическо здраве с вашите приятели и близки? Споделете в секцията за коментари.
