Мускулите държат достатъчно запаси от енергия за кратък период на действие. След това те зависят от повишеното кръвоснабдяване, за да доставят кислород, кръвна захар и други хранителни вещества, за да произвеждат повече енергия. Вашето тяло изгаря захарта в кръвта и след това призовава черния Ви дроб да доставя съхранена глюкоза, за да се справи с енергийните нужди. Това предизвиква колебания на кръвната Ви захар, когато упражнявате.
Кръвоснабдяване
Когато се затопляте, мускулите ви започват да изискват хранителни вещества за производство на енергия. Глюкозата, носена в кръвта и доставена на мускулите, е енергийно снабдяване, както и свободните мастни киселини - вид липиди, пренасяни в кръвта, които осигуряват енергия, когато глюкозата е ниска. Използването на енергия по време на тренировка спомага за балансиране на високата кръвна захар и за осигуряване на гориво едновременно. Тъй като притокът на кръв към вашите мускули се увеличава, доставките на енергия също се увеличават. Вашите мускулни клетки изпращат сигнали за започване на изгарянето на глюкоза и повече от нея се доставят в клетките. Това намалява нивата на кръвната Ви захар.
Запазени захари
Захарите от храните, които ядете, се съхраняват в черния дроб и в други тъкани под формата на гликоген. Когато тялото ви изисква повече захар, отколкото е налице в кръвта ви, той започва да превръща съхраняваните захари в използваема форма, като ги освобождава в кръвта. Нивата на кръвната захар в кръвта ви се увеличават, тъй като мускулите и другите тъкани изискват освобождаване на енергия в кръвта. Когато гликогенът осигурява гориво за вашите мускули, кръвната Ви захар варира нагоре и надолу, докато се използва.
Повишена кръвна захар
Ако кръвната Ви захар е висока, когато започнете да упражнявате, тя може да се покачи нагоре. Това е така, защото тялото ви не разпознава глюкозата в кръвта и призовава черния дроб да разгради повече гликоген. Ако кръвната Ви захар е висока преди физическото упражнение, трябва да изчакате, докато не бъде в нормален обхват, преди да тренирате, според медицинската сестра на Джонс Хопкинс. Ако сте диабетик, проверете кръвната си глюкоза преди тренировка и обмислете да ядете някои високо фибри, сложни въглехидрати като пред-упражнения, защото те спомагат за бавно и постоянно повишаване на кръвната глюкоза, което може да ви поддържа по време на тренировка.
След упражняване кръвна захар
Вашето тяло използва всички налични и съхранени захари, когато упражнявате. Възможно е да изгорите целия съхраняван гликоген. Когато това се случи, може да се почувствате замаяни, зрението ви ще е лошо и ако проблемът е тежък, може да станете в безсъзнание. Това е така, защото мозъкът ви изисква глюкоза да работи и ако нивото стане твърде ниско, може да излезете. Когато сесията ви за упражнения завърши, нивата на кръвната Ви захар са склонни да останат ниски за известно време, тъй като магазините са възстановени в черния дроб и мускулите.
