Постигането на фитнес целите Ви изисква време, всеотдайност и специфичен план за обучение. Намирането на мотивацията да останете посветени или да имате знания да напишете план за обучение може да бъде трудно. Можете да наемете личен треньор в местния фитнес клуб или да се присъедините към фитнес зала CrossFit, за да бъде обучен от сертифициран треньор на CrossFit.
Сертификати
Една от най-важните съображения за наемане на личен треньор е образованието и сертификацията. Всички обучители на CrossFit и треньори трябва да имат минимум сертификат за тренажор на ниво 1, преди да могат да се обучават в филиал на CrossFit филиал. Треньорите на CrossFit могат също така да имат специални сертификати CrossFit, като гребане, задвижване на двигатели и гимнастика, както и основни персонални тренировъчни сертификати от външни организации. Повечето фитнес клубове изискват личните обучители да имат сертификат от акредитирана организация, преди да им се даде възможност да тренират. Като цяло, както обучителите, така и треньорите на CrossFit са квалифицирани да водят вашата фитнес програма.
Програмиране
Програмата CrossFit е изградена на конкретен график, като използва различни функционални движения, включително клекнати, мъртви лифтове, ритници, издърпвания и седящи. Повечето гимнастики CrossFit предписват тренировките си с възможност за мащабиране на натоварването и интензивността, за да съответстват на вашата индивидуална сила и фитнес ниво. В резултат на това всички, от възрастни граждани до професионални спортисти, следват същия основен график за тренировки. Ако искате напълно персонализирана тренировъчна програма, личен треньор може да проектира програма специално за вас. Добрият личен треньор ще се вслушва в целите и нуждите на клиентите си, ще има достъп до сегашното ви фитнес ниво и ще ви окуражи на всяка крачка по пътя.
тренировки
Работата с персонален треньор осигурява индивидуална атмосфера. Това индивидуално внимание осигурява подходяща тренировъчна техника, както и мотивация при всяко повторение. Тренировка може да се проведе в дома ви, във фитнес залата или на открито. CrossFit тренировките, обаче, са предназначени за тренировки за групово обучение, ръководени от сертифициран преподавател на CrossFit. Треньорът CrossFit кани вас и останалите членове по време на тренировката, за да се гарантира правилната форма, подобрените резултати и предотвратяването на наранявания. Груповата атмосфера на тренировката CrossFit може да бъде окуражаваща и мотивираща, когато се състезавате с вашите колеги.
хранене
Личните преподаватели често предлагат различни допълнителни услуги, включително хранителни съвети. Можете да се консултирате с личния си треньор относно храненето за мотивация и насърчаване чрез планиране на хранене и проследяване на калориите. Треньорите на CrossFit също така предлагат хранителни съвети, обикновено под формата на палео или диети от зона. Програмата CrossFit се фокусира върху чистото хранене, като яде постно протеинови източници, пресни плодове и зеленчуци и ядки и семена, като елиминира нишестето и захарта. CrossFit също предлага семинар за хранене, който да ви научи как да подобрите своето хранене за ефективност.
