Боксът е страхотна тренировка. Той изгражда силата и мускулната и сърдечно-съдовата издръжливост, както и самооценката, развивайки уменията за самозащита, е голям бустер на доверието. Но средният човек, който може да хвърли удар, не е боксьор. Начинаещите трябва да научат основите, за да се възползват максимално от тренировката и уменията си. Има конкретни боксови техники, които трябва да знаете, за да предотвратите наранявания и да имате най-голяма мощ зад удара си.
Борба с позицията
Борбата с позицията е твоята основа. След като научите тази позиция, ще можете да се защитите и да поставите много сила зад вашите удари. В своята позиция на бой, ръцете ви защитават лицето ви, лактите и лапите ви защитават тялото и раменете ви блокират удари по брадичката ви. Ако сте дясната ръка, застанете с десния си крак зад лявата страна, раздалечена на раменете. Левият ви крак е насочен напред и десният ви дял трябва да сочи настрани около 45 градуса. Затегнете коремчето си. Дръжте леко огъване в коленете си; тази позиция също се нарича "змията", защото сте "навити" и сте готови да ударите. Правете как се движите, докато сте в позиция на бой - напред и назад, наляво и надясно, винаги водещи с левия крак и следвайки десния си крак. Ако сте южно (ляво), десният си крак ще бъде напред, а левият ви крак назад.
Ляво Джаб
Това е най-често използваният удар в бокса. Това е отбранителен удар, както и установен удар за комбинации. В позицията си на бой, направете крачка напред с лявото си краче и удължете лявата си ръка в същото време. Не удряйте от лакътя и не натискайте юмрука си. Това удар идва от лявото рамо и от стъпването в удара. Съвет, който трябва да запомните: вие "пробождате" противника си, без да се опитвате да го отблъснете. Southpaws ще използва правилното пробиване.
Боб и Уийв
Боксът е за обида и отбраната. Боб и тъкат е чудесен начин да хвърлите опонента си извън баланса и да избегнете удари. Представете си, че някой ви хвърля удар по главата. Огънете коленете си и клякайте, за да избегнете удара. Практикувайте клякам (патица) няколко пъти. Това е движение нагоре и надолу. Лесно е да искате да се наведете напред в кръста, но опитайте да не го направите. Останете в клек и стъпнете надясно с десния си крак. Застанете отново в позиция за борба. Повторете от другата страна.
1-2 Punch
Това е основна комбинация от удари - левият удар, последван от прав десен. След като хвърлите левия си удар, преместете тежестта си върху левия си крак и завъртете гръбния (десния) крак. Уверете се, че сте завързали бедрата си и удължите удара си. Не бийте цялото си тяло наоколо, защото ще загубите баланса си. Когато тази комбинация се извърши правилно, ударът (1) зашеметява и / или отвлича вниманието на противника ви, а правта надясно (2) може лесно да бъде вашият нокаут, защото се захваща от бедрата, рамото и ръката ви. Саутпаус води с десния удар и следва с права вляво в комбинацията с 1-2 удара.
