Децата с поднормено тегло могат да страдат от заболявания и социално дразнене. Добавянето на калории в храната на децата може да им помогне да пуснат на паунда и да попълните. Помогнете на децата си да избират хранителни храни с ниско съдържание на калории, които не поддържат подобрено здраве или мускулна печалба.
Гуакамоле
Авокадото е плътен източник на калории с 368 калории на чиста чаша. Комбинирайте с лимонов сок и малко сол от чесън, за да направите натопи, които децата ви могат да се насладят с печени чипове или гарнитури.
Гладките
Направете глазури, които приличат на млечни шейкове, за да помогнете на децата ви да наддават на тегло. Комбинирайте 1 чаша мляко със замразен банан, 2 супени лъжици. фъстъчено масло и 1 супена лъжица. шоколадов сироп за създаване на 475 калорийна напитка с калций, калий и ненаситени мазнини. Други вкусови комбинации включват замразени ягоди и портокалов сок със замразено кисело мляко или ананас, настърган кокос и обикновен кисело мляко.
Снаксови смеси
Помогнете на детето да съчетае калорично-плътни леки закуски, които могат да задържат в раница за повишаване на калориите между класа. Комбинирайте ядки, сушени плодове, чипс от тъмно шоколад, зърнени парчета от гранула и кифлички, избрани от вашето дете. Ядките са източник на сърдечно-здрави мазнини, витамин Е и магнезий. Сухите плодове осигуряват фибри и концентрирано количество витамини и минерали. Тъмният шоколад предлага антиоксиданти, гранулата има влакна, а калмарите осигуряват калории под формата на енергийни въглехидрати.
Сирене
Сиренето е източник на калций и фосфор, който поддържа развитието на скелето на детето ви. Сиренето съдържа също приблизително 100 калории на унция, така че го добавете към гарнитури, сандвичи и супи. Поръсете сирене върху картофено пюре или други зеленчуци. Предлагайте сирене и плътни бисквити с пълнозърнест хляб или сандвич на сирене на скара на цял пшеничен хляб като лека закуска.
юфка
Когато се опитвате да накарате детето ви да яде повече, за да се насити, трябва да изберете храни, които е готов да яде. Децата обикновено харесват юфка или макаронени изделия. Сервирайте забавни форми с настъргано сирене или ги разтопете със зехтин, за да добавите допълнителни калории. Направете сладка фъстъчена ябълкова чиния със сос, който съчетава 1 супена лъжица. фъстъчено масло, 1 супена лъжица. соев сос, 1 ч.л. кафява захар и изстискване на лимонов сок. Хвърли се с цяла пшеница фетучин.
