Наровете са тропически плодове с дебела външна коричка и малки, сочни семена вътре. Семената често се притискат за сока, който е яркочервен, сладък и остър. Сокът от нар е добър източник на калории от въглехидрати.
Калории
Министерството на земеделието на САЩ заявява, че 1 чаена чаша сок от нар доставя 139 калории. Около 132 калории идват от въглехидрати, 6 калории идват от мазнини и приблизително 1 калория идва от протеин.
Дневен прием
1 чаена чаша сок от нар може да служи като малко под 7 процента от общия препоръчителен калориен прием за средния възрастен всеки ден. Тази стойност се основава на типична диета с 2 000 калории на ден.
елементи
В USDA също така се посочва, че 1-чаша сервиране на нар сок тежи 250 грама. 33g са въглехидрати, около 0,7 g са мазнини и 0,4 g протеини. Остатъкът съдържа несмилаеми вещества, вода и други хранителни вещества
Хранителните вещества
Сокът от нар има и няколко важни витамина, включително витамин К, фолат, витамин Е и пантотенова киселина. Диетичните минерали в сока включват калий, манган, магнезий, калций, фосфор и мед.
