Чесънът и рибата не само вкусват добре заедно, но също така могат да помогнат да поддържате сърдечно-съдовата и храносмилателната система здрави. Чесънът съдържа здравословни съставки, докато рибата осигурява мазнини, които са от съществено значение за уелнес. Можете да приемате тези добавки отделно или заедно, но ако имате здравословно състояние, консултирайте се с вашия лекар, преди да ги използвате. Чесънът и рибеното масло са хранителни добавки и не лекуват или лекуват никакви здравословни проблеми.
Сърдечно-съдови ползи
Доставките на чесън и рибено масло могат да намалят риска от сърдечни заболявания, отбелязват експерти от университета в Мериленд. И двете добавки могат да понижат кръвното налягане и, използвани отделно или заедно, те могат да помогнат за понижаване на нивата на LDL или лошия холестерол. И двете помагат да се намали лепливостта на тромбоцитите, което позволява кръвта да тече по-лесно. Комбинирането на двете може да увеличи този ефект. Въпреки че последните изследвания предполагат ефект чесън относно холестерола е мек, билката също по-ниски нива на хомоцистеин и С-реактивен протеин, две други ползи, които могат да намалят риска от сърдечно-съдови заболявания.
Потенциал за борба с рака
Чесънът и рибеното масло също могат да намалят риска от развитие на някои видове рак. Имунните подкрепящи свойства на Чесън може да са отчасти отговорни за това, показват експертите на УМ. Получаването на 28,8 грама чесън или повече седмично изглежда, че намалява риска от стомашен и колоректален рак, е установено изследване, публикувано в Американския вестник за клинично хранене през октомври 2000 г. Диета богата на омега-3 мастни киселини, по-нисък риск от колоректален рак и рак на простатата. В допълнение, дългосрочното потребление на омега-3 може да намали риска от рак на гърдата, въпреки че експертите обсъждат това.
функция
Ализин и алицин са активните съставки в чесъна. Alliin се превръща в allicin, когато чесъна луковици са смачкани или нарязани. Въпреки че добавките от чесън на възраст не съдържат алицин, S-алил цистеинът, който съдържат, може да има ползи за здравето. Ползите за здравето на рибеното масло са предимно от омега-3 мастни киселини, по-специално ейкозапентаенова киселина или ЕРА и докозахексаенова киселина или DHA. От съществено значение за нормалната мозъчна функция и за цялостното здраве, тези мазнини също изглежда, че намаляват възпалението, което може да ги направи полезни при лечението на определени здравни състояния.
дозиране
За чесъна, вземете две таблетки от 200 mg, три пъти дневно, препоръчват експерти от UM. Тези добавки трябва да съдържат 1,3% алилин или 0,6% алицин. Ако имате висок холестерол, приемайте добавки от рибено масло, които осигуряват два до 4 грама дневно от общия СИП и DHA. Ако имате коронарна болест на сърцето, добавките от рибено масло трябва да осигуряват 1 g общо СИП и DHA дневно. Добавките за рибено масло се различават в количеството на EPA и DHA, които те предоставят, затова проверете етикета. Добавките са безопасни да се съберат заедно. Мъжете с висок холестерол взеха комбинация от 900 мг чесън и 12 г рибено масло дневно в проучване, публикувано в Американския вестник за клинично хранене през февруари 1997 г.
предпазни мерки
Както чесънът, така и рибеното масло могат да причинят подуване и храносмилане. При рибеното масло капсулите с освобождаване на време може да имат по-малка вероятност да причинят тези странични ефекти. Чесънът може също да причини лош дъх или миризма на тялото. И двете добавки имат свойства за разреждане на кръвта и комбинацията може да увеличи този ефект. Ако приемате лекарства за разреждане на кръвта, протеазни инхибитори или антитромбоцитни препарати или имате нарушение на кръвосъсирването, говорете с доставчик на лекарства, преди да вземете чесън и рибено масло, независимо дали в комбинация или поотделно.
