Benefiber е ароматизирана добавка от фибри, направена от пшеничен декстрин, която може да се смеси в храни и напитки. Въпреки че Benefiber не е специално подтискащо апетита, една от предимствата от добавянето му към вашата диета е, че тя може да помогне за намаляване на апетита. Две чаени лъжици от Benefiber прах съдържат 3 g разтворими фибри, което забавя храносмилането.
влакно
Фибрите са насипни, което ви помага да се чувствате пълно, макар че не съдържат калории. Фибрите не се смилат, а вместо това остават най-вече непокътнати и преминават през тялото ви, докато попиват вода. Този процес протича бавно, което може да ви помогне да се чувствате пълно за дълги периоди от време и да намалите апетита си. Фибрите могат да ви помогнат да отслабнете, особено ако останалата част от вашата диета е добре балансирана.
Използване на Benefiber
За да добавите Benefiber към вашата диета, опитайте да го смесвате във всяка топла или студена напитка, като вода, сок или кафе. Можете също така да го смесвате в ябълково вино, кисело мляко или пудинг. Benefiber няма да промени състава или структурата на храната или напитката, в която е смесена, според производителя. Benefiber се предлага и в таблетки и капсули за дъвчене.
Съображенията
MayoClinic.com заявява, че фибрите могат да ви помогнат да имате редовни движения на червата, да контролирате нивата на кръвната захар и да намалите холестерола. Фибрите също могат да намалят риска от рак на дебелото черво, инсулт, стомашно-чревни нарушения и сърдечно-съдови заболявания. Освен че контролирате апетита си, храните, които естествено съдържат влакно, обикновено изискват по-дълго време за дъвчене, което може да ви помогне да консумирате по-малко калории. Опитайте да ядете диета, богата на фибри, включително и храни като плодове, зеленчуци, бобови растения, пълнозърнести храни и трици, за да получите ползите от витамини и хранителни вещества във вашата диета, вместо да разчитате на добавки с фибри.
Предупреждения
Ако приемате добавки с фибри като Benefiber, не забравяйте да изпиете най-малко осем чаши течност на ден, за да компенсирате водата, която влакната тегли от червата. Добавете фибри към вашата диета бавно, за да предотвратите странични ефекти като подуване, газове и запек.
