Мултивитамините обикновено ви помагат да задоволите повечето от вашите нужди от В-витамин, включително биотин. Б витамините са екип от хранителни вещества, които ви дават енергия чрез поредица от преобразувания на макронутриенти - въглехидрати, протеини и мазнини. Докато може да мислите, че допълнителният биотин може да увеличи метаболизма ви още повече, няма вероятност той да има допълнителни ползи. Вероятно е безопасно да приемате добавка към биотин в добавка към мултивитамина си всеки ден, но първо се уверете, че лекарят ви е получил разрешение.
Защо може да искате повече биотин
Освен че играе роля в производството на енергия, биотинът често се насърчава като чудо витамин за отглеждане на силни нокти и лечение на косопад. Изследването обаче не подкрепя твърденията, че биотин добавки определено ще засили ноктите или ще сведе до минимум загубата на коса. Обикновено крехките нокти и загуба на коса са признаци на недостиг на биотин, който е рядък. Пръсканите устни и обриви по лицето ви са други предупреждения за недостиг на биотин. По този начин, приемането на биотин и задоволяването на нуждите ви от биотин може да подобри тези условия, ако те наистина са причинени от ниските нива на биотин.
Безопасност на високи дози
Подобно на повечето водоразтворими витамини, биотинът не остава дълго във вашата система. Всяко количество, което не е необходимо, просто напуска тялото ви, когато уринирате. Тъй като вашата система го отделя, биотинът обикновено не е токсичен, дори в големи дози. Докато много витамини имат поносимо горно ниво на прием, което ви позволява да знаете максималното количество, което можете да имате, биотинът няма установена токсична доза.
Потенциални проблеми
Биотинът взаимодейства лошо с няколко лекарства, така че, ако решите да го вземете заедно с мултивитамина, първо трябва да се консултирате с Вашия лекар. Антиконвулсанти, някои антибиотици и терапевтични дози пантотенова киселина или витамин В-5 са някои от хапчетата, които могат да повлияят на абсорбирането на биотин, което вероятно повлиява колко трябва да приемате.
Съображения относно мултивитамина
На задния панел на мулти витаминната бутилка се изброяват всички количества на всяко хранително вещество, въз основа на процента на ежедневните препоръки. Мултивитаминът в идеалния случай трябва да съдържа 100 процента от изброените витамини и минерали. Прочетете списъка и потърсете биотин. Ако вашият мултивитамин вече съдържа 100 процента от него, вероятно не е нужно да приемате повече от витамин, тъй като то просто ще бъде изчервено. Въпреки това, ако вашият мултивитамин няма биотин или има малко количество от него, може да ви бъде поискано отделно добавяне на биотин.
