Магнезият присъства в зелени зеленчуци, пълнозърнести храни, ядки и семена. Диетите, богати на преработени храни и бяло брашно, са по-склонни да имат недостиг на магнезий. Недостигът на магнезий е трудно да се определи клинично, тъй като клетъчната концентрация на магнезий е важна - не непременно вашето ниво на магнезий в серума. 24-часов тест на урината преди и след инжектирането на концентриран магнезий е може би най-добрият предиктор за това дали сте магнезиев дефицит. Използването на добавка от магнезиев прах може да помогне за отстраняване на всеки недостиг на магнезий; обаче, излишъкът от магнезий също води до странични ефекти.
диария
Диарията е често срещана нежелана реакция на излишния магнезий, въпреки че диарията е по-рядка при пероралните дози, според Drugs.com. Магнезият се събира във вашия стол и насърчава течността от тялото ви да бъде експулсирана. Пийте достатъчно количество вода с всяка доза магнезиев прах. Говорете с Вашия лекар, ако имате хронична диария, тъй като това може да предизвика други недостатъци.
Дефицит на калций
Калцият е добре известен като необходим за правилното поддържане на костите. Магнезият, обаче, се конкурира с калций за усвояване, според Медицинския център на университета в Мериленд. Може да се наложи да приемате добавки от калций и витамин D, за да сте сигурни, че получавате правилното количество калций. Говорете с лекаря си, ако започнете да получавате симптоми на недостиг на калций, като мускулни болки, болки и спазми.
Мускулна парализа
Магнезиевият прах може да доведе до мускулна парализа, според MayoClinic.com. Този страничен ефект е рядък, но сериозен. Излишъкът от магнезий може да попречи на мускулите ви да получават електрически стимули от нервите. Например, ако диафрагмата ви не може да получи правилните електрически сигнали, може да не успеете да дишате правилно. Мускулната парализа може бързо да напредне. Ако забележите, че сте заминали, незабавно се свържете с лекар.
Сърдечни и бъбречни проблеми
Магнезият на прах може да осигури излишни количества магнезий, които се натрупват в бъбреците ви. Това натрупване може да предизвика клетъчна смърт и да доведе до деградация, ако не се разглежда от медицински специалист. Понижението на кръвното налягане, предизвикано от излишния магнезий, може да причини по-бавен сърдечен ритъм и да доведе до сърдечни аритмии. Информирайте незабавно Вашия лекар, ако получите някоя от тези нежелани реакции след приемане на магнезий.
