След тренировка или стресов ден в офиса, успокояващата топлина на сухата сауна е привлекателна опция. Сухата топлина на сауната кара тялото да се потие и да предизвика дълбока релаксация за много хора. Въпреки че има противоречиви заключения относно медицинската ефикасност на изпотяване на токсините в суха сауна, няма никакво съмнение, че къпането в суха сауна може да бъде един от най-незабавно удовлетворяващите начини да се отпуснете и успокоите тялото. Няколко предпазни мерки и препарати ще направят сухата ви сауна по-приятна и здравословна.
Етап 1
Изпийте чаша вода преди да влезете в сухата сауна. При сухи температури, достигащи 185 градуса по Фаренхайт, тялото Ви ще се нуждае от допълнителна влага. Донеси бутилка вода с теб в сауната, в случай, че изпариш.
Стъпка 2
Влезте в сауната чиста. Изплакнете се в банята, преди да влезете в сауната, ако е необходимо, за да премахнете ежедневното замърсяване от кожата си. В зависимост от това дали сте в обществена или частна сауна, можете да изберете да носите бански костюми или да влезете в сауната гола. Проверете правилата, преди да стигнете до обществена сауна, за да потвърдите кода за облекло.
Стъпка 3
Вкарайте две чисти, големи кърпи в сауната и не забравяйте да затворите вратата зад себе си.
Стъпка 4
Поставете чиста кърпа на пейка. Можете или да седнете на кърпата или да легнете надолу по пейката, за да се отпуснете напълно. Използвайте втората кърпа, която сте донесли с вас, за да изтриете пот от челото или от всяка точка на тялото си, която се нуждае от внимание, докато се къпете.
Стъпка 5
Вземете дълбоки, бавни вдишвания и се насладете на сауната за между 15 и 20 минути. Не забравяйте да пиете вода, ако се почувствате изсъхнала, и избягвайте да престоявате в сауната твърде дълго и да прегрявате тъканите си.
Стъпка 6
Оставете сауната и изплакнете в душ с хладка вода, за да премахнете излишната пот и леко да охладите тялото си надолу.
Стъпка 7
Пийте чаша или две вода, след като напуснете сауната, за да рехидратирате тялото си.
Нещата, от които се нуждаете
- Бутилка за вода
- Големи кърпи
- Бански (незадължително)
Съвети
- Винаги пазете кърпите и водата. Ако краката ви са чувствителни към топлина, носете чифт сандали, за да ги защитите.
Предупреждения
- Консултирайте се с Вашия лекар, ако имате някакви медицински състояния, които биха могли да ви повлияят на топлината, като например сърдечно заболяване. Поддържайте хидратирана и наблюдавайте сърдечната честота. Ако започнете да се чувствате замаяни или прегрявате, оставете сауната незабавно.
