Аюрведа е холистична лечебна система, произхождаща от Индия преди около 5000 години. Аюрведа, която се превежда от санскрит като "познание за живота" или "наука за дълголетие", използва комбинация от хранителни насоки, билкови лекарства и практики като йога и медитация, за да насърчи правилното балансиране на енергията в организма. Според Аюрведа дисбалансите в енергията са основата на болестите и дискомфорта. Аюрведа лечение може да ви помогне да наддават на тегло, ако сте с наднормено тегло, което може да навреди на имунната система и да увеличи риска от проблеми с костите и ставите, съобщава Аюрведа за теб.
Етап 1
Определете господстващата доха. Аюрведическата философия учи, че всеки индивид притежава три типа енергия, известни като доша. Тези доши - известни като вата, пита и каха - управляват всички телесни функции и присъстват във всеки един човек в уникална комбинация. Доминиращата ти доша определя персонализираното Ви рецепта за оптимално здраве. Според Holistic-Online, хората с доминираща вата доша често имат трудно абсорбиращи хранителни вещества и могат да бъдат склонни към поднормено тегло.
Стъпка 2
Следвайте препоръчителната диета за доминиращата доша. Центърът на Chopra препоръчва вата да ядат храни, които са тежки и топли. Може да ядете големи количества, но не преяждайте. Можете също да готвите с мазнини и масла, което ще помогне за балансиране на храносмилателната система. Използвайте екстрактно зехтин или ghee - избистрено масло. Сладките и по-богатите храни също могат да ви помогнат да наддавате на тегло.
Стъпка 3
Поддържайте редовно хранене. Според центъра на Chopra вата типове са склонни да пропускат храна, която поради високия метаболизъм може да доведе до прекомерна загуба на тегло. За да поддържате идеалното си тегло, яжте ястията си едновременно всеки ден.
Стъпка 4
Натрупайте бавно тегло. Преяждането може да доведе до прекомерно напрежение в храносмилателната система. Аюрведическата философия препоръчва да се яде най-тежкото хранене на деня за обяд. Дъвчете добре храната, за да насърчите правилното храносмилане. Докато изграждате апетита си, можете да добавяте леки закуски между храненията, но не се налагайте да ядете, когато не сте гладни.
Стъпка 5
Упражнявайте редовно, за да подобрите циркулацията, храносмилането и елиминирането. Holistic-Online.com препоръчва редовна и умерена дейност за вата видове като йога, ходене, тай чи и плуване. Витите тип Vata могат да се уморяват лесно, така че не се натискайте твърде много и се насладете на достатъчно почивка. Центърът Chopra препоръчва да легне до 22 часа и да се събуди в 6 часа сутринта.
