Бодибилдърите и спортистите използват протеинови шейкове, за да увеличат приема на протеини и да подобрят състава на тялото. Можете да направите шейкове у дома или да ги купите като готови за пиене напитки. Протеиновите шейкове обикновено съдържат суроватъчен или соев протеин, като и двата от тях вероятно имат ефекти за понижаване на кръвното налягане. Консултирайте се с вашия лекар, преди да пиете протеинови шейкове.
Кръвно налягане
Нормалното отчитане на кръвното налягане е 120/80 mmHg, докато високото кръвно налягане е 140/90 mmHg. Хипертонията често няма симптоми, а предизвиква възпаление на кръвоносните съдове. С течение на времето това намалява притока на кръв към основните органи в тялото ви, включително сърцето и бъбреците. Хипертонията може да увеличи шансовете ви за развитие на сърдечни заболявания и бъбречна недостатъчност, според клиниката на Майо.
Суроватъчен белтък
Суроватъчните протеинови напитки могат да понижат кръвното налягане, според проучване, публикувано в изданието "International Dairy Journal" от ноември 2010 г. Изследователи от Университета в Уошингтън откриха, че младите възрастни с повишено кръвно налягане, които консумират 28 грама хидролизиран суроватъчен протеин за шест седмици намалиха кръвното им налягане в сравнение с тези, които са имали нехидролизиран суроватъчен протеин.
Соев протеин
Соевите протеинови шейкове също могат да бъдат ефективни за намаляване на кръвното налягане. Учени от Университетската гимназия "Уейк Форест" назначават перименопаузални жени в една от следните групи в продължение на шест седмици: 20 g сложни въглехидрати, 20 g соев протеин, съдържащи 34 mg фитоестрогени, дадени в единична доза, или 20 g соев протеин, съдържащ 34 mg фитоестрогени се разделят на две дози. В края на проучването, което се съобщава в изданието за "Менопауза" от 1999 г., изследователите установиха, че и двете соеви групи понижават кръвното си налягане в сравнение с тези в групата с комплексни въглехидрати.
Внимание
Протеинови шейкове, които съдържат соя или хидролизиран суроватъчен протеин, могат да бъдат ефективни за понижаване на кръвното налягане заедно с диета с намалена сол. Преди да консумирате протеинови шейкове, консултирайте се с вашия лекар, особено ако сте бременна или приемате лекарства.
