Хората могат да решат да носят глезена тежести, когато търсят начин да се засилят резистентност тренировки упражнения и аеробни дейност, като ходене, джогинг или бягане. Носенето на глезена от 1 до 3 килограма може да увеличи приема на кислород с 5% до 10%, според Седрик Х. Брайънт, главен научен сътрудник на Американския съвет за тренировки. Използването на глезените тежести обаче не е без недостатъците му.
Риск срещу награда
Брайънт отбелязва, че теглото на глезена може да наруши ходенето и движението на механика, което може да доведе до нараняване на коляното и глезена. Те могат също да увеличат натоварването на коленете, глезените и бедрата. Това може да предизвика болки в ставите и коляното. Ако сте здрави и нямате съвместни проблеми, можете да използвате тежести на глезена, каза д-р Антъни Лука, директор на спортната медицина за първична медицинска помощ в Калифорнийския университет в Сан Франциско, за "Лос Анджелис Таймс", но той препоръча преустановяване на употребата им, болка.
